Маданият назарияси ва методинаси

I I I - I V синфларда
эса нисбатан каттарок, юклама тушадиган - 
жисимларни кугариш билан бажариладиган маииушр танлан- 
ди. Резина туплар, гимнастика таёк^ари, енгил тулдирма туплар, 
уларни отиш, илиб олиш билан бажариладиган машкдардан 
фойдаланиш яхши самара беради.
1-II синфларда асосан танани тугри тутиш учун к,орин,
-
1 1 0
-

---

кУкрак, бел ёнбош мускулларини ривожлантиришга эътибор 
цоратилади. Чунки, уларда танани тугри тутиш малакаси \али 
старлича ривожланмаган булади.
9рта мактаб ёшидагиларда
кучни нисбатан сезиларли да- 
рожада ривожланганлигини кузатиш мумкин. Бу ёшдагилар­
нинг 
мускулларини аста-секинлик билан статик ишларни ба- 
жиришга мослаш, изометрик режимидаги фаолиятларга жалб 
Килиш узининг ижобий самарасини бариши амалиётда исбот- 
линган. Кул, елка мускулларшшнг кучини яхши ривожланти­
ришга имконият кучайиб, спорт снарядлари ва жих;озларида 
Оижариладиган машк^ар доираси кенгаяди.
14-15 ёшга бориб к,изларда жисмоний ривожланиш хамда 
жисмоний сифатлардан кучни ривожланиши уш л болаларга 
нисбатан орк,ада крлиши кузатилади. Бу балогат ёшининг ху- 
сусий томонлари билан боглик; табиий ривожланишнинг жщ- 
итларидан биридир.
Кучни бу ёшдагиларда ривожлантириш узок; вак,т давом 
>гмайдиган, уз кучи билан бажариладиган, «тезлик-кучи» сарф 
цилувчи интенсив машкдар орк,али, V -V I синфларда 1-2 кило- 
фаммли чарм тупларни иргитиш, илиш, канатга тирмашиб 
чициш, огирлиги 2-3 кг.ли тупларни улок,тиришдек маппутар 
билан ривожлантирилади.
V II-V III синфларда олдинги синфлардаги мациугар «тез- 
лик-кучи»ни куллаш билан индивидуал хусусиятини хисобга 
олиб, организмга тушадиган жисмоний юкнинг микдорини 
ошириб бориш билан амалга оширилади.