Маданият назарияси ва методинаси

цисцара-
ди ва бу билан юракнинг дам олиши учун куп вакд- тежалади. 
Кичик марафон, марафон, соатлаб югуриш, сузиш, эшкак 
эшиш, велосипед спорта билан шугул л а ну вч иларн и hi юраги 
цатор спортчиларда минутига 40-50 мартагача цисцариши ор­
цали меъёрли фаолият курсатиши кузатилмокда. Шунинг учун 
узок мудцатлт маромли югуришлар соглом турмуш тарзи жис­
моний маданияти машгулотлари воситаси сифатида кенг кулам- 
да фойдаланилади.
27 Кругам М.М., Лежнева С.Б.. «Яна Аполлон хдкдаа». Тошкенг, «Медицин !» 19X5 й
- 3 5 3 -

---

Харакат фаоллиги, жисмоний машк^ар билан шугулланит 
нафас олиш, кон айланишига ижобий таъсир цилади. Меъёридан 
катта жисмоний юкламаларни бажаришга т^три келиб долгам 
да жисмоний машк^ар, даракатларни бажаришда иштирок эта 
ётган мушакларда куплаб майда янги кон томирларни жисмо 
ний иш пайтида пайдо булиши ^озирги кун амалиётида исбо: 
ланган. Х,аракатлар пайтида айрим капилярлар кенгайиб к,о
п 
билан таъминлаш, к,он етказиб бериш маромини тезлашишп. 
\ажмини ортиши содир булиши табиий хол.
Харакат натижасида мушакларни бир м аром да кдо^аришм 
ва бушашиши юзага келади ва бу уз навбатида вена к,он 
то 
мирларидаги конни юракка ок;иб келишини яхшилайди, уми 
юзага келишига шароит ярагади.
Ташк;и му^ит таъсири, турмуш тарзи гаркибидаги - 
уйцупи 
уйтниш билан, жисмоний юкламани - дам олиш билан тугри 
навбатлашуви, даво дарорати, атмосфера босимининг узгарп 
шига мослашув, гармонлар (ички секреция безларидан ажра 
либ к;онга куилиладиган моддалар) организмнинг модда алма 
шинуви жараёнига ижобий таъсир курсатади.
Ички, ташци секреция безларининг функциясидаги энг ки 
чик узгаришлар турли нохушликларни юзага келтиради. Маса 
лан, мушаклар куввати, уни тонусини пасайиши ва те? толп 
шига буйрак усти безларининг сусайганлиги сабабли меъда о с т
бези, к^алк.онсимон без фаолиятидаги камчилик иш ^обилия 
тининг пасайишига сабаб булиши мумкинлиги аникутанган.