30 Days: Change Your Habits, Change Your Life: a couple of Simple Steps Every Day to Create the Life You Want pdfdrive com

Ask yourself the following questions:
Whose life are you living? Are you
living your own life or trying to please and fulfill the expectations of others?
Who and what are you going to say NO to starting NOW?
Action Step:
Make a list of things that you will stop doing!

---

Chapter 25: Get up early! Sleep less!
 
“It is well to be up before daybreak, for such habits
contribute to health, wealth, and wisdom.”
Aristotle The first benefit of getting up an hour earlier is that you gain around
365 hours per year. 365! Who said “I don’t have time!”? When clients come to
me telling me that they don’t have time, the first thing I ask them is how many
hours of TV are they watching. This usually provides them with the time they
need. To those who stopped watching TV and still don’t have enough time I ask
them to get up one hour earlier. There is a very special energy in the morning
hours before sunrise. Ever since I started getting up around 5.30 or 6 o’clock, my
life changed completely. I’m much more calm and relaxed and don’t start the
day already running around stressed. I usually go running half an hour before the
sun rises so that on my way back I see the sun rising “out of” the Mediterranean
Sea. This is absolutely mind boggling and already puts me in a state of absolute
happiness. And for those of you who don’t live next to the sea: A sunrise “out
of” fields, forests, or even a big city is just as exciting. Just go watch it and let
me know! Starting your day like this is very beneficial for your happiness and
peace of mind. Another great advantage of getting up earlier is that it reinforces
self-discipline and you’ll gain self-respect. Many successful leaders were and
still are members of the early birds club, for example, Nelson Mandela,
Mahatma Gandhi, Barrack Obama, and many more.
It’s scientifically proven that 6 hours should be enough sleep per night paired
with a 30 to 60 minutes power nap in the afternoon. Your freshness depends on
the quality of your sleep, not on the quantity. You have to try and figure out for
yourself how many hours of sleep you need to feel refreshed. But you should
definitively give it a try. It will improve your quality of life a lot. Don’t forget
that getting up early is a new habit, so give it some time and don’t give up after
the first week if you still feel tired after getting up earlier. The habit needs at
least 3 to 4 weeks to kick in. If you absolutely can’t get up one hour earlier, try
half an hour. And don’t forget that your attitude, thoughts, and beliefs about
getting up an hour earlier play a big role, too. To me it was always intriguing
how it was so difficult for me to get up at 6.45ish to go to work after 7 or 8 hours
of sleep, but before every vacation I usually slept 4 hours and woke up before
the alarm clock went off and I was totally refreshed and energized.