Спорт машғулотининг


Фаолиятнинг турли даражаларига осон ўзгартириладиган тана



Download 1,54 Mb.
Pdf ko'rish
bet51/113
Sana14.11.2022
Hajmi1,54 Mb.
#865528
1   ...   47   48   49   50   51   52   53   54   ...   113
Bog'liq
Sport mashg’ulotining nazariy asoslari. Salomov R.S. 2005

Фаолиятнинг турли даражаларига осон ўзгартириладиган тана 
қобилиятини ривожлантиришга имкон берувчи ўзгарувчан
юклама.
Стадион бўйлаб югуриш 
1-давра-секин 
2-давра-тезроқ 
3-давра-жуда тез 
4-давра-секин 
5-давра-тез 
6-давра-ўртача тезликда 
7-давра-жуда тез 
8-давра-секин 
Тез-тез ўзгариб турувчи
тезлик билан югуриш
ўзгарувчан юкламали
машқ методлари уларни
хусусияти ҳисобланади 
Ўйин услуби 
Ҳаракат фаолиятини ўйинлар шароитида, улар учун 
хос бўлган қоидалар доирасида, техник-тактик усул ва 
шароитларда бажаришни кўзда тутади. 
Бу методни қўллаш шуғулланувчилар турли хилдаги 
олдиндан айтиб бўлмайдиган ҳолатларда мустақил қарор 
қилишда дадил, фаол ҳаракатни таъминлайди, бу эса 
ташаббускорлик, дадиллик, интилувчанлик, мустақиллик, ўз 
ҳиссиётларини жиловлай олишдек ҳислатларни тарбиялайди
Мусобақа услуби 
Машғулот 
жараёни 
самарадорлигини 
ошишини 
таъминловчи мусобақа фаолиятини махсус ташкил этилган 
машғулот кўзда тутади. 
5.3. СПОРТДАГИ ЮКЛАМА ВА УНИ СПОРТЧИ 
ОРГАНИЗМИГА ТАЪСИРИ МАШҒУЛОТ ЮКЛАМАСИ 
 
Ҳар қандай жисмоний машқни бажариш танани анча 
юқори даражадаги функционал фаолликка ўтказиш билан 
боғлиқ. Шундай қилиб «машғулот юкламаси» тананинг 
қўшимча фаоллигини англатади. 


126 
Тананинг ортиқча фаоллиги маълум миқдорда куч 
сарфини талаб этади (бу кучнинг катталиги юк катталигига 
боғлиқ), бу маълум бир вақтдан кейин чарчашга олиб келади 
ва тикланишга зарурат сезилади. 
Машғулот юклама куч сарфи ва чарчашга олиб келиш 
билан бирга тикланиш жараёнларини қўллайди, улар фақат 
тўла тикланиш билангина эмас, балки иш қобилиятини 
субмаксимал ва максимал юкламаларда тўла тикланишини 
(суперкомпенсация) таъминлайди. 
Қуйидаги юкламалар фарқланади: 
- машқ (ўстирувчи) - бу спортчи танасида таркибий 
характердаги ан-чагина ижобий ўзгаришларни таъминлайди. 
- барқарорлаштирувчи - бу эришилган мослашиш ҳолатини 
мустаҳ-камлайди. 
Шу билан бирга «машғулот юкламаси» тушунчаси 
машқни спортчи танасига таъсири даражаси сифатида, 
биринчи навбатда бу таъсирнинг миқдорий даражасини 
белгилайди. Кам, ўртача, маълум даражадаги ва юқори 
юкламаларни фарқлаш зарур. 

Download 1,54 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   47   48   49   50   51   52   53   54   ...   113




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish