23
2. Общеразвивающие упражнения
– упражнения, выполняемые
преимущественно в отдельных суставных звеньях, т. е. применяемые для
разносторонней
физической подготовки, расширения функциональных
возможностей организма и воспитания правильной осанки. Они оказывают
избирательное воздействие на отдельные группы мышц, части тела и весь
двигательный
аппарат
в
целом,
облегчает
процесс
овладения
разнообразными навыками. Общеразвивающие упражнения позволяют
человеку овладеть теми многообразными элементарными исходными
двигательными
умениями и навыками, которые он в дальнейшем
совершенствовании своих двигательных способностей может использовать
для построения целых двигательных действий любой сложности.
3. Вольные упражнения
– сочетание различных движений частями тела,
а также акробатических и хореографических упражнений. Они оформляются
путем постепенного усложнения их сочетаний, продолжительности в виде
поточных композиций в соответствии с установленными требованиями. Их
основная цель – совершенствование координационных способностей,
воспитание чувства ритма и красоты движений. Они являются эффективным
средством формирования школы движений. Выполняются без предметов (в
спортивной гимнастике) и с различными предметами (в учебных целях, в
художественной гимнастике и массовых гимнастических выступлений).
Комплексный характер вольных упражнений позволяет
также использовать
их с целью значительного повышения функциональных возможностей
организма человека, т. е. его работоспособности – тренированности,
особенно при многократном повторении их.
4. Прикладные упражнения
– ходьба, бег, метание, лазание,
перелазания, равновесия, преодоление препятствий и др. С их помощью
занимающиеся овладевают основными жизненно необходимыми навыками и
умениями, учатся применять их в различной обстановке.
5. Прыжки
(не опорные и опорные)
применяются для развития
прыгучести, а также силы ног, рук, быстроты и точности движений, ловкости
24
и решительности. Они оказывают также общее воздействие на организм
занимающихся, способствуя улучшению функционального состояния его.
При выполнении прыжков типичен «взрывной» характер работы мышц.
6. Упражнения на снарядах
(коне, кольцах, брусьях, перекладине,
бревне) – наиболее характерные средства спортивной гимнастики. Основное
назначение их – это совершенствование умений владеть телом и
движениями. Кроме того, они могут применяться и для физической
подготовки занимающихся.
7. Акробатические упражнения
объединяют акробатические прыжки и
упражнения в балансировании, включая и статистические положения. Они
широко применяются на занятиях с различными контингентами для развития
силы, ловкости,
гибкости, быстроты реакции, ориентировки в пространстве, а
также для тренировки вестибулярного аппарата.
8. Упражнения художественной гимнастики
представляют собой
поточные и слитные комбинации различных по форме движений
танцевального характера с предметами (скакалки, обручи, шарфы, мячи,
булавы и др.) и без предметов. Они выполняются с музыкальным
сопровождением и служат средством физического совершенствования и
воспитания пластичности непринужденности и выразительности. Эти
упражнения применяются на занятиях с женскими контингентами.
Основные средства гимнастики с учетом их преимущественного
воздействия в целях физического развития
человека целесообразно
объединить таким образом:
а) упражнения, направленные на общее развитие физических качеств и
двигательных способностей (строевые и общеразвивающие упражнения,
игры и эстафеты);
б)
упражнения,
направленные
на
формирование
жизненно
необходимых навыков и умений (прикладные упражнения, не опорные
прыжки);
25
в) упражнения, направленные на интенсивное развитие и
совершенствование двигательных способностей и волевых качеств (вольные
упражнения, опорные прыжки,
упражнения на снарядах, акробатические
упражнения и упражнения художественной гимнастики).
Такое деление всех основных средств гимнастики облегчает подбор
определенных упражнений для того или иного вида гимнастики и решения
различных педагогических задач.
Наряду с упражнениями на занятиях гимнастикой широко
применяются разнообразные подвижные игры с целью совершенствования и
закрепления многих важных навыков и умений, повышения эмоционального
состояния занимающихся и интересах процессу занятий. При проведении
эстафет преследуют ту же цель, что и в играх, однако в них в большей мере
выражен элемент состязания.
Do'stlaringiz bilan baham: 
