Сборник «Теория и практика исламской психологии»

Вопрос 38
Вопрос от брата
СлучАй МОНОСиМПТОМАТичеСкОй 
фОБичеСкОй ТреВОги, СВязАННОй С 
ПуБличНыМ ВыСТуПлеНиеМ
Как я могу улучшить свою уверенность в себе? Я не знаю, 
почему именно, но в то время, когда мне нужно выступать пе-
ред людьми, мое сердце начинает биться очень быстро; коли-
чество ударов может составлять 130 в минуту. В общем, я не 
тот человек, у которого заниженная самооценка. Я образован, 
и я чувствую себя хорошо. Но эта самооценка исчезает в не-
которых стрессовых социальных ситуациях. Кажется, это вы-
ходит из-под контроля, особенно на уроках и чтении Корана.
Есть ли у Вас несколько советов, чтобы противостоять этой 
проблеме?

---

Малик Бадри
234
Ответ
Я уже обсуждал этот вопрос в предыдущей теме. Этот 
пункт озаглавлен «Недостаток уверенности и социальная тре-
вога», но из-за важности и многократно заданных вопросов, я 
повторю свой ответ с другой точки зрения. Эта проблема мо-
жет случиться с некоторыми людьми после травматического 
опыта, они начинают очень беспокоиться во время разговора 
или общения с другими людьми. Лечение этой социальной 
фобии очень многообещающе. Психологи применяют так на-
зываемую систематическую десенсибилизацию, основанную 
на специальных методах модификации поведения. Этот про-
цесс очень прост. Он состоит в том, чтобы побудить человека 
стать спокойным и расслабленным, прося его представить, 
что он участвует в постепенно более сложных социальных си-
туациях. Процесс релаксации обусловлен принятием легких 
транквилизаторов, прогрессивными процедурами релаксации 
тела, в то время как глубокое дыхание абдоминально, мягким 
гипнозом или духовным и религиозным созерцанием.
В то время как пациент полностью расслаблен, его просят 
представить себе самую мягкую социальную ситуацию, кото-
рая вызывает небольшое беспокойство, например, общение 
с гораздо более молодыми людьми или взрослыми, которые 
ниже по статусу. Когда пациент повторяет эти сцены снова и 
снова в своем воображении в этом состоянии расслабления, 
он постепенно преодолевает любое беспокойство в связи с 
такой ситуацией. Когда этот шаг будет освоен, терапевт по-
степенно перенесет его на более высокие уровни тревожных 
ситуаций, такие как обсуждение вопросов с вежливым колле-
гой. Процесс постепенно повторяется, пока пациент не может 
представить себе наивысший элемент в иерархии; воображая 

---