Ўзбекистон Республикаси Олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги Ўзбекистои Ресиубликаси Соғлиқни сақлаш вазирлиги

«саломатлик» 
- бу касаплик ва жисмоний камчиликларпинг 
йўклиги эмас, балки 
кепг маънодаги жисмоний, руҳий, жамоатшшг типч
ва хотиржам саломатлигидир, 
деб қайд эгилган.
Шунингдек, инсоннмнг саломатлиги унинг соғлом акл-идроки, 
одамлар билан муносабати, агроф-муҳитдаги нарса ва ҳодисалар, 
жамоатчилик орасидаги мавкеи, ҳар бир ҳолатларга тўғри муносабатда 
бўлишлиги 
ва 
уларни 
тўғри 
ҳал 
этабилишлиги, 
келгувсини 
кўрабилишлиги, ўзини тутабилишлиги, хоҳиши ва бошқаларга боглиқ. 
Буларни ҳар бир кимса эсдан чиқармаслиги унинг хаётга валеологик 
қарашининг мезони ҳисобланади.
«С О Ғ Л О М Т У РМ У Ш Т А РЗИ » НИМА?
«СОҒЛОМ ТУРМУШ ТАРЗИ» деганда қунидагиларни эслатиб ўтиш 
жоиз. Яъни:
1. Аввало ҳар бир шахс ўзининг 
«кун 
тар ти б и режаси»га эга бўлиши 
керак: бир кеча-кундузлик биоритмни ҳисобга олгап ҳолда ўз меҳнат 
қобилиятини тартибга солиш, дам олиш ва ухлашликларни тўғри татпкнл 
қилабилишлиги;
2. 
Ҳаракат фаоллиги 
назорат қилабилишлиги: Спортнинг ўзи 
танлаган ҳолда айримлари билан мунтазам равишда шугулланишлик. эчнқ 
ва соф ҳавода ўз меъёридаги қадамлар билан юришлик, чопишлик, ритмик 
ва доимий гимнастика билан шуғулланишлик;
3. Ақл-идрок билан 
танани-бадаини чнниқтиришлик, 
сув, ҳаво, 
иссиқ-совуқ ҳолатларга организмни чиниқтиришлик-ўргатишлик.
4. Суяк-мускул тизимларни мунтазам ва меъёрий ҳаракатлар билан 
бардам-бақувватлаштиришлик 
(«Автогеннал тренировка»ни қиёмига 
етказиб машқ килабилишлик).
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

5. 
Рухдн 
ва 
маънавий 
жиҳатдан 
ўзини-ўзи 
тўғри 
назорат
қилишлиги, 
ҳар қандай ҳолатларда ўзини тўхтата билишлиги.
6. Қўзгалган асаб тизимини (невроз ҳолатни) ўз ақл-заковатини ишга 
солишлик билан 
нормал холга 
келтирабилишлик.
7. Яна знг муҳимларидан бири рационал - ақл идрок билан, тартибли, 
мақсадга 
мувофиқ, 
сифатли, 
тўғри,