|
Odatlar qanday ishlashi haqidagi fan
Odatni shakllantirish jarayonini to'rtta oddiy bosqichga bo'lish mumkin: rag'batlantirish,
istak, javob berish va mukofot. Ushbu asosiy jarayon komponentlarini ajratib ko'rsatish
yordam beradi
odat nima ekanligini, u qanday ishlashini va uni qanday yaxshilash mumkinligini
tushunishimiz kerak.
Guruch. 5.
Barcha odatlar bir xil tartibda ushbu to'rt bosqichdan o'tadi: rag'batlantirish,
istak, javob va mukofot.
Ushbu to'rt bosqichli jarayon har bir odatning markazida bo'lib, miya o'tadi
bir xil tartibda bu bosqichlar orqali.
Birinchi bosqich - rag'batlantirish. Rag'bat miyani muayyan xatti-harakatni boshlashga
undaydi. Bu mukofotni bashorat qiladigan ma'lumot. Bizning tarixdan oldingi
ajdodlar oziq-ovqat, suv va jinsiy aloqa kabi birlamchi mustahkamlovchilarning joylashishini
bashorat qiluvchi stimullarga e'tibor berishgan. Bu kunlarda biz ko'p vaqtimizni o'tkazamiz
pul va kabi ikkilamchi kuchaytirgichlarni bashorat qiluvchi stimullarni o'rganish
shon-shuhrat, kuch va maqom, maqtov va ma'qullash, sevgi va do'stlik, o'z-o'zidan qoniqish
hissi.
(Albatta, bu izlanishlar ham bilvosita ehtiyojlarni ro'yobga chiqarishga yordam beradi
omon qolish va ko'payish, bu biz qilayotgan har bir narsaning asosiy motivlaridir.) 6 Charlz
Duhiggning "Odat kuchi" kitobini o'qiganlar bu atamalarni tan oladilar. Duhigg ajoyib kitob
va mening vazifamni yozdi
to‘xtagan joyidan davom etish va shu bosqichlar asosida to‘rtta oddiy qadamni
shakllantirishdir.
hayotda va ishda yaxshiroq odatlarni shakllantirish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan
qonunlar.
34
Мозг постоянно анализирует наше внутреннее и внешнее окружение в поисках
информации о том, где находятся подкрепления. Поскольку стимул является первым
показателем того, что мы находимся в непосредственной близости от подкрепления,
он естественным образом
приводит к возникновению желания.
Желания –
второй шаг, и они являются основным фактором мотивации, который
стоит за
любой привычкой. Без определенного уровня мотивации или желания –
то есть без
стремления
к изменениям –
у нас нет никакой причины действовать. То, чего мы хотим, –
это не
привычка
как таковая, а изменения, которые она приносит с собой. Так, вы не хотите курить
сигарету, вы стремитесь испытать чувство удовлетворения, которое приносит
курение. Аналогичным
образом вас мотивирует не процесс чистки зубов, а ощущение свежести и чистоты во
рту. Вы не
televizorni yoqmoqchimisiz, o'yin-kulgini xohlaysiz. Har bir istak istak bilan bog'liq
ichki holatni o'zgartirish. Bu juda muhim nuqta, biz uni batafsil ko'rib chiqamiz.
kelajakda.
Istaklar odamdan odamga farq qiladi. Nazariy jihatdan, har qanday ma'lumotni olish
istakni uyg'otishi mumkin, lekin amalda odamlar bir xil stimullar bilan turtki bo'lmaydi.
Shunday qilib, masalan, o'yin avtomatlarining ovozi o'yinchida kuchli istak to'lqinini keltirib
chiqarishi mumkin. Uchun
kim kamdan-kam o'ynaydi, kazinoda tangalar qo'ng'irog'i va banknotlarning xiralashishi
shunchaki begona shovqin bo'ladi.
Rag'batlantirish ma'lum bir tarzda talqin qilinmaguncha ma'nosizdir.
Kuzatuvchining fikrlari, his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari rag'batni istakga aylantiradi.
Uchinchi bosqich - bu reaktsiya. Reaktsiya muntazam odat bo'lib, unga ko'ra biz
fikr shaklida yoki harakat shaklida harakat qilish. Reaksiya sodir bo'ladimi yoki yo'qmi,
bizning motivatsiyamiz va reaktsiyani tashkil etuvchi xatti-harakatlarning qanchalik
murakkabligi bilan bog'liq. Agar ma'lum bir harakat talab qilinsa
inson sarflashga tayyor bo'lganidan ko'ra ko'proq jismoniy yoki aqliy kuch sarflasa, u buni
qilmaydi. Bizning javobimiz imkoniyatlarga ham bog'liq. Bu oddiy eshitiladi, lekin
Agar biz muayyan harakatlarni bajara olmasak, odat haqiqatan ham shakllanmaydi. Agar siz
basketbol o'ynashni xohlasangiz, lekin etarlicha balandlikka sakray olmasangiz
uloqtiring, keyin omadingiz yo'q - buni qila olmaysiz.
Oxir oqibat, javob mukofotlanadi. Kuchaytirish - bu eng yuqori nuqta
har qanday odatning maqsadi. Rag'batlantirish - bu mustahkamlash haqida ma'lumot. Istak
- intilish
mukofot olish. Reaktsiya kuchayib bormoqda. Biz mustahkamlovchilarni qidiramiz, chunki
ular ikkita maqsadga xizmat qiladi: (1) bizni qondirish va (2) bizni o'rgatish.
Kuchaytirishning birinchi maqsadi istaklarni qondirishdir. Ha, mustahkamlashning o'zi
foyda keltirsin. Oziq-ovqat va suv bizni omon qolishimiz uchun zarur bo'lgan energiya bilan
ta'minlaydi.
Rag'batlantirish ko'proq pul va hurmat keltiradi. Fit tutish
salomatlikni yaxshilaydi va qarama-qarshi jins uchun muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini
oshiradi. Ammo mustahkamlashning bevosita foydasi shundaki, u ochlikni qondirish istagini
qondiradi yoki
ma'lum bir maqomga ega bo'lish yoki ma'qullash. Hech bo'lmaganda ma'lum bir narsa uchun
mustahkamlash lahzasi qoniqish va istakdan xalos bo'lishga olib keladi.
Ikkinchidan, mustahkamlash bizga kelajak uchun qanday harakatlarni eslab qolishni
o'rgatadi. Miya
- armaturalarni aniqlash uchun qurilma. Hayot davomida hissiy asab tizimi doimiy ravishda
qaysi harakatlar istaklarni qondirishini va zavq keltirishini kuzatib boradi. Qoniqish va
umidsizlik hissi bu qayta aloqa mexanizmining bir qismidir.
miyaga foydali va foydasiz harakatlarni ajratishga yordam beradigan aloqa. mustahkamlash
fikr-mulohaza zanjirini yoping va odatni shakllantirish tsiklini yakunlang.
Agar to'rt bosqichdan birida xatti-harakatlar qoniqarsiz bo'lsa, u odat bo'lib qolmaydi.
Rag'batni olib tashlang va odat shakllanishi hech qachon boshlanmaydi. Istakni kamaytiring
va siz harakat qilish uchun etarli motivatsiyaga ega bo'lmaysiz. Agar u yoki boshqasi bo'lsa
harakatlar siz uchun juda qiyin bo'ladi, siz ularni bajara olmaysiz. Va agar mukofot 35 bo'lsa
D. Aniq. “Atom odatlari. Qanday
qilib yaxshi odatlarga ega bo'lish va yomon odatlardan
qutulish kerak
harakat istakni qanoatlantirmasa, bizda bu harakatlarni qayta bajarish uchun hech qanday
sabab bo'lmaydi
Kelajak. Dastlabki uchta qadamsiz, ma'lum bir xatti-harakatlar sodir bo'lmaydi. Barcha to'rt
qadamsiz
bu xatti-harakat boshqa hech qachon sodir bo'lmaydi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
