|
Упражнение «Нейтралка»
Как правило, протест и непринятие тела связаны с целым
ворохом типичных фраз и выражений, которые сами по себе
154
буквально программируют человека на негативное отношение к
себе: «Я жирный/жирная», «Я коротышка», «Я неженственная».
Давайте переделаем все фразы, какие сможем, в нейтральные!
Тогда и наше отношение к себе станет более нейтральным,
проверено учёными (не британскими).
Ход упражнения:
1. Возьмите или откройте список от упражнения «Личный
словарь обзывалок».
2. Измените фразы так, чтобы они из отрицательных стали
нейтральными.
Примеры:
рецепт счастья
155
А что нужно делать?
Что ж, мы поговорили о том, чего желательно избегать. Теперь
давайте попробуем описать, что можно и нужно сделать, чтобы
продвинуться в сторону принятия своего тела.
Мне кажется, что всё важное так или иначе можно свести к этим
основным пунктам.
Крепко-накрепко запомнить, что принятия не бывает слишком
много. И действовать соответственно, не обращая внимания на
мыслишки типа «Ну не могу же я настолько расслабиться!».
Можете. И всё равно не хватит. Тут я не имею в виду лозунг
перфекционистов «Ещё быстрее, ещё выше, ещё сильнее!». Я имею
в виду, что общество пока ещё давит на нас всех с такой силой, что
любые личные результаты в плане принятия себя и примирения со
своим телом будут с большой вероятностью через какое-то время
атакованы. И накопленное количество принятия и любви к себе
может немного расплескаться. Поэтому нужен отдельный мешок
сил и терпения, чтобы эти удары постоянно отбивать, а потом ещё
и компенсировать разрушения, которые после них остались. То
есть потребуется амортизация для закономерных откатов к
самоненависти и давно забытым негативным ощущениям от себя.
Важно при малейшей возможности практиковать что-то хорошее,
баловать себя, заботиться о себе и лелеять себя. Даже если вам
кажется, что это уже слишком, что вы прямо «опустили планку»
и всё такое прочее. Эту планку просто технически не получится
опустить на нужный уровень, особенно если вы – женщина. Так
156
что, если вдруг у вас образовались излишки, – прекрасно, пусть
будет немножко принятия про запас.
Практиковать бодипозитив. Да, знаю, что это слово у
большинства из вас уже навязло в зубах и у многих вызывает
неприятные ассоциации. Давайте я расскажу вам про бодипозитив
немного с другой стороны.
Идея бодипозитива вовсе не в безудержной радости от своего
тела – как мы помним из первых глав этой книги, суть принятия не
в этом. Нет, бодипозитив скорее призывает к тому, чтобы мы
принимали и любили себя вне связи с тем, что сейчас в мире и в
конкретной стране считается красивым. Чтобы нам было хорошо и
удобно в наших телах, вне зависимости от того, какие они. Это
относится не только к весу, а вообще ко всему физическому и
физиологическому. Опять же спасибо социуму и глянцевым
стандартам, почти всё физическое и физиологическое нынче
объявляется то грязным, то неприличным, то недопустимым, то
неэстетичным и т. д. Вспомните хотя бы целлюлит, о котором я
писала в главе 3 в разделе «Почему всем так сложно принимать
свои тела?».
С такой нагрузкой невероятно трудно чувствовать себя хорошо
в своём, даже совершенно обычном теле, что уж говорить про
особый случай. Именно поэтому в бодипозитивном движении
много женщин с так называемой нестандартной внешностью,
поскольку у них больше всего сложностей. И в этом, кстати,
основная претензия общества к этому движению – что его
участницы не услаждают ничей взор и «пропагандируют уродство»
(и никого не волнует, что это не так, что невозможно
рецепт счастья
157
пропагандировать то, что формируется независимо и не будет
являться мейнстримом ещё очень долго).
Но даже простые женщины – с обычными телами, которых
вообще-то в мире большинство, без лишнего веса и без ярко
выраженных особенностей – всю жизнь борются с этими
ветряными мельницами. Борются с переменным успехом
(возвращаемся в начало – принятия никогда не бывает слишком
много, оно постоянно расходуется).
В детстве, до пубертата, я была «слишком» худая – у меня
торчали рёбра и всё такое. Дразнили одноклассники, и взрослые
при мне шушукались «наверное, у неё дистрофия» и «чем тебя
кормит твоя мама?». Мне было сложно принимать свои интимные
части тела, всегда казалось, что это что-то грязное и
отвратительное, чего у меня вообще-то быть не должно. Было бы
как у Барби – было бы полегче. В подростковом возрасте я уже не
была худая, но была почему-то просто некрасивая. И в юности,
когда ещё не стала «слишком толстой», тоже была просто
некрасивой (а уж потом и толстой). А мои молодые люди, как я
тогда думала, терпели мою внешность и отвратительные
интимные зоны чисто из вежливости, как неизбежная часть секса и
человеческого общения. Потом началась терапия, и со всем этим
стало сильно получше. Но потом я родила сына, а во время родов
ретравматизировалась по самое не балуйся, слушая оскорбления,
унижения, неприятные комментарии об отсутствии интимной
стрижки и обвинения в том, что я несостоятельна, если выразиться
интеллигентно. И вот снова много терапии спустя я еле-еле себя
принимаю, в гомеопатических буквально дозах, но при любом
158
стрессе и истощении ресурса очень быстро скатываюсь в
ненависть к себе.
Для этого нам всем и нужен бодипозитив, т. е. спокойная жизнь
в своём (любом) теле. Для нас, обычных людей.
Do'stlaringiz bilan baham: |
