1 modul. GİMnastikanin’ rawajlaniw tariyxi joba Gimnastikanın’ payda bolıwı h’a’m rawajlanıwı Milliy gimnastika sistemaları


  Fizikalıq ju’klemelerdi retlestiriw a’melleri



Download 0,77 Mb.
Pdf ko'rish
bet57/99
Sana08.01.2021
Hajmi0,77 Mb.
#55223
1   ...   53   54   55   56   57   58   59   60   ...   99
Bog'liq
Гимнастика хам оны окытыу методиеасы пани лекция тексти

2.4.  Fizikalıq ju’klemelerdi retlestiriw a’melleri 

Sabaqtın’ tiykarg’ı bo’liminde oqıwshılarg’a beriletug’ın ju’klemeler h’a’m 

olardın’ jumıs islew uqıblıg’ı shınıg’ıwdı orınlaw waqtında jumıs islew h’a’m 

dem  alıwdı  durıs  almastırılıp  barılıwına  g’arezli  boladı.  Belgili  bir 

shug’ıllanıwshılar  kategoriyası  ushın  aldıng’ı  shınıg’ıwdı  orınlap  bolg’annan 

keyin,  qayta  tikleniw  da’rejesi  qanday  bolıwı  h’a’m  qansha  dawam  etiwi 

kerekligin anıq biliw ayrıqsha a’h’miyettke iye. Shınıg’ıwlar arasında dem alıw 

waqtının’  optimal  da’rejesinen  ko’betiriliwi  yamasa  azaytırılıwı  u’yrenilip 

atırg’an  shınıg’ıwdı orınlaw texnikasının’ buzılıwına alıp keledi.  

Sabaqta  ju’klemelerdi  durıs  retlestiriw  ushın  mug’allim  o’z  waqtında 

oqıwshılardın’  sharshawı  xaqqında  mag’lıwmatlar  alıp  turıwı  kerek.  Bul  qan 

tamırının’  sog’ıw  jiyligi  (qsj)  arqalı  a’melge  asırıladı.  A’dette  qan  tamırının’ 

sog’ıwı  minutına  120-160  retke  joqarılatılg’an  ju’kleme  durıs  berilgen  dep 

esaplanadı.  Bunday  tekseriwdi  oqıwshılardın’  o’zlerinin’  ko’megi  menen 

a’melge asırıwg’a boladı.  

Oqıwshılardın’  sharshag’anın  olardın’  sırtqı  ko’rnisinen  (h’a’reket 

koordinatsiyasının’ 

buzılıwınan, 

qa’ddi-qa’wmetten, 

betinin’ 

tu’ri 

o’zgergenneni,  dem  alıwınan,  ter  shıg’arıwınan  h’.t.b.)  anıqlawg’a  boladı. 



Fizikalıq  ju’klemeden  keyin  oqıwshının’  o’zin  seziwi  u’lken  a’h’miyetke  iye 

ko’rsetkish esaplanadı.  

Shug’ıllanıwshılardın’  organizmine  ko’birek  ju’kleme  beriliwinin’  h’a’m 

ko’birek sharshawının’ aldın alıw maqsetinde  h’a’r ta’repleme ta’sir etetug’ın 

h’a’r qıylı shınıg’ıwlardı qollanıw maqsetke muwapıq boladı. 

Sabaqta  ju’klemelerdi  retlestiriw  ushın    qaytalawlar  sanın  h’a’m 

shınıg’ıwdın’ dawam etiw waqtın, h’a’reket tempin h’a’m amplitudasın  sonday-

aq,  h’a’reketke  qatnasatug’ın  bulshıq  etlerdin’  qozıw  da’rejesinin’  o’zgertiw, 




h’a’r  qıylı    sıpatqa  iye  shınıg’ıwlardı  almastırıp  orınlaw,  organizmnin’  qayta 

tikleniw  protsesin  tezletetug’ın  h’a’r  qıylı  qurallardı  o’z  waqtında  qollanıw 

(bosastırıw shınıg’ıwları, dem alıw shınıg’ıwları, o’zi- o’zine massaj islew) kerek 

boladı.  Sonıda  yadta  tutıw  kerek  sabaq  waqtında  tek  fizikalıq  ju’klemelerdi 

retlestirip qoymastan, jigerlilik ku’sheniw menen baylanıslı nerv ju’klemelerin 

de retlestiriw kerek boladı. Bunday retlestiriwden maqset, h’a’dden tıs nervlik 

ku’shleniw balalar h’a’m o’spirimlerdin’ oranizminde belgili da’rejede ta’sirin 

qaldıradı. 

   


Download 0,77 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   53   54   55   56   57   58   59   60   ...   99




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish