Спорт машғулотининг назарий асослари

3.2. Спорт машқларига мослашиш 
 
Биринчи бор 
адаптация
(лотинча - мослашиш) тушун-
часи Сельенинг (бу тушунчани аниқлаб берган Канадалик 
олим) умумий мослашиш ҳолати ҳақидаги таълимотида очиб 
берилган. 
Адаптация
синдроми (аломати)ни 
Селье 
тананинг қўзға-
лувчи таъсирига нисбатан ноодатий жавоби деб тушунтиради. 
Бу ҳолат қуйидагича кечади: 
Хавотир-резестентлик-ориқла 
(резестенлик-танани 
муҳит-нинг турли зиён келтирувчи омиллари таъсирига 
бардошлиги). 
Хавотир
даврига тананинг меъёр ва ғайритабиийлик 
даражасида ўта сафарбарлигига хос хусусиятидир. Агар бу 
таъсир кучи тўхтамаса, бир қанча вақтдан кейин тана 
имконияти тугаб, унинг сезиш қуввати сўнади. 
Оғир 
жисмоний 
юк 
туфайли 
(стресс 
ҳолати) 
Аденозинтри- 
фосфор кислотаси (АТФ) заҳирасининг камайиши кузатилади, 
натижада маҳсулотларининг парчаланиш нисбати қолган 
қисмига қараганда ортиб кетади, бу эса мослашишнинг 

---

45 
асосини ташкил этади. Мослашиш жараёнида бир-бирага 
боғлиқ махсус ўзгаришлар кузатилади. Масалан, жисмоний 
куч таъсири остида юрак оғирлиги 20-40% га ортиши мумкин, 
бу билан боғлиқ равишда юрак мушагининг ингичка томир 
тармоқлари ҳам каттаради. 
Мослашувнинг ҳар бир даражасини ўз чегараси бор. 
Агар қўзғатувчининг кучи борган сайин ортиб кетаверса, унда 
янги муҳим ҳолат ўрнига мослашишнинг бузулиши вужудга 
келади, негаки мослашишнинг вазифавий заҳираси тамом 
бўлади. 
Мослашиш акс мослашиш билан алмашинади. Шундан 
келиб чиқадики, спорт билан шуғулланган ортиқча оғирлик 
тана ва унинг айрим қисмларини зўриқишга олиб келади. Бу 
доимий натижа бўлмай дам олиш ва иш режимига қатъий 
риоя қилинмаса, оғирлик ва тикланишни тўғри бир-бирига 
муносиб равишда олиб борилмаган чоғда юзага келади. 
Машқнинг узоқ муддатли дастурини ишлаб чиқишда 
спортчининг мослашиш заҳираларини тикланиш ва сақланиш 
шахсий хусусиятлари билан қатъий равишда муқобиллаш-
тиришдаги ташқи омиллар ҳисобга олиниши лозим. 
Тез (беқарор) ва узоқ муддатли (нисбий барқарор) 
мослашиш каби икки турдагиси мавжуд. 

---

46