O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

).

---

336 
 
MAYDONCHA OXIRIGA BIR TO‘P UZATISH
100
________________________________________________________________
 
 
SHABLON BO‘YLAB TO‘P UZATISH. 
Voleybol amaliyotida to‘p uzatish asosan oldinga, orqaga, yonga va sakrab amalga oshiriladi. 
To‘p uchish tezligi bo‘yicha to‘p uzatishlar sekin (10m./sek), tezlashtirilgan (16 m./sek.) va xatto 
tezlikda (16m./sek. dan tez) ijro etilishi bilan farqlanadi. 
Oraliq (uzunlik) bo‘yicha- uzoq (bir zonadan ortiq) qisqa (bir zonadan ikkinchisiga) va ultra 
qisqa (zonani o‘zida) to‘p 
uzatishlar.
101
 
Balandligi bo‘yicha: past 
(to‘r 
ustidan 
1m.gacha), 
o‘rtacha (2m.gacha), baland 
(2m.dan ortiq). 
To‘p 
uzatish 
aniqligi 
quyidagi 
omillar 
asosida 
ta’minlanadi: 
-
qo‘l-oyoqlarning orasta, 
yumshoq egish harakatlari 
bilan; 
-
to‘pga keskin aks ta’sir 
ko‘rsatish (reaksiya); 
-
yaxshi mo‘ljal va to‘pga 
nisbatan aniq burilish bilan; 
100
Clemens,Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball coaches
association.2012.-239s.(74
).
101
Clemens,Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball coaches
association.2012.-239s.(77
). 

---

337 
-
qo‘l va oyoqlarni to‘p uzatish uzoqligi, tezligi va balandligiga mos egilib-yozilishini muvofiq 
holda harakatlantirish bilan; 
-
barmoqlar va bilaklarni to‘pga nisbatan faol harakati bilan. 
2.
Devorga 3-5m. oraliqdan belgilangan nishonga to‘p uzatish (diametri 50 sm. ketma-ket vertikal 
joylashtirilgan nishonlarga to‘p uzatiladi 1-chisi 5m., 2-nchisi 4 m., uchinchisi 3m. balandlikda – 
poldan).
3.
SHu mashq, 3-4 ta gorizontal joylashtirilgan, poldan 3-4m. balandda belgilangan nishonlar 
bo‘ylab bajariladi. 
YUgurib kelish tezligi va o‘ynalishiga qarab xujum zarbasiga to‘p uzatish (6-nchi zonadan 
etkazilgan to‘pni). 
Amaliy mashg`ulot
№-5 
(13-mashg`ulot) 
6 zоnaga kiritilgan to`pni qabul qilish va 2 zоnaga etkazib berish 
teхniksi 
Vazifalar: 
1.
UJT va MJTni rivоjlantirish 
2.
Yuqоridan to`g`ri turib to`p kiritish teхnikasiga 
o`rgatish.