Akusherlik va ginekologiyada hamshiralik ishi

0 ‘tirib bajariladigan mashqlar.
Qorin va orqa kurak.
M ashqni bajarish u ch u n o'qlov yoki 
tasm a shaklida o'ralgan sochiq kerak bo'ladi. Ohista oldinga bukilib, 
goh o 'n g , goh chap oyoq sekin kurakka tortiladi, oyoqlar tagidan 
o'qlovni yoki tasm a qilib o'ralgan sochiqni o'tkazib, oyoq cho'ziladi. 
M ashqni takrorlab, oyoq tagidan o 'q lo v yoki sochiq bo'shatiladi. 
Bu m ashqni h ar ikki oyoqni tortib turib, tagidan o 'qlo v yoki 
sochiqni o'tkazib bir vaqtda bajarish m um kin.
245

---

59- rasm.
60- rasm.
Yonbosh va dumbalar.
0 ‘qlovni yoki sochiqni q o ‘lda ushlab 
uni oldinga c h o ‘zing, oyoqlar va orqa kurakni to ‘g ‘ri tutib, goh 
o ‘ng, goh chap yonboshi poldan iloji boricha baland ko'tarishga 
harakat qiling. M ashqni bajarayotganda q o ‘llar va orqani to ‘g ‘ri 
tutishga harakat qiling.
Qorin.
Stulning chetiga o ‘tirib, q o ‘llam i uning pastki qismiga 
tekkizishga intiling. O rqa, kurak va oyoqlar to ‘g ‘ri turishi, oyoq 
uchlari polda bo'lishi kerak. Q orin mushaklari taranglashayotganini 
his etib, astalik bilan tizzagacha bukilgan oyoqlarni kurakka tortib, 
orqa kurakni ham isha to ‘g ‘ri tuting. Oyoqni polga tekkizm asdan 
turib, astalik bilan uni tekis tuting, k o ‘taring, iloji boricha baland 
ko‘tarishga harakat qiling (59- rasm).
Qorin, bel va oyoqlar.
Stulda o'tirgan holda oyoq uchlari 
bilan tab uret oyog‘ini qisib, uni pol ustida ushlab turing, 10 
soniya davom ida shunday tutib turishga harakat qiling (60-rasm ). 
T ab uretni ohistalik bilan polga q o ‘ying. M ashqni takrorlang. 
O yoqlarni taburet oyog‘i orasiga tiqib, oyoq uchi bilan siqib uni 
poldan ко‘taring , yana 10 soniya davom ida ushlab turishga harakat 
qilinadi (61- rasm ). Q orin m ushaklari va bel taranglashganiga 
ahamiyat beriladi. Orqa va kurakni to ‘g‘ri holda ushlashni unutmang.
Quyidagi m ashqlar gavdani to ‘g ‘ri tutishga yordam beradi. 
Ularni o'tirgan yoki turgan holda ham bajarsa bo'ladi. Stul chetiga 
shunday o 'tiris h kerakki, o rqa kurak, yonbosh b o ld irlar b ir- 
biriga to ‘g ‘ri burchak holida bo'lsin, q o ‘lni erkin q o ‘yib, yelkani 
yengil qising, oyoq boldirini shu vaqtning o 'zid a tarang tortib, 
qorin m ushaklari va orqa kurakni tarang ushlang, yelkani iloji 
boricha orqaga tashlab, kuraklar bir-biriga tegadigan b o 'lg unch a 
boshni orqaga eging. Bir necha soniya shunday o ‘tirib, so‘ng yana 
o'z holingizga qayting. So'ngra stuldan turib, oyoq kaftlarini juftlang. 
Tizza, dum ba va qorin mushaklarini tarang ushlang. Oyoqlar uchini