2 “Suzish va uni o„qitish metodikasi”

harakat 
amplitudasi va qo‗llarning sidiruvchanlik harakatlari ko‗rsatiladi. Suvda esa tik turgan xolda odinga 
engashib nafas olish va qo‗yib yuborish bilan bir vaqtda bajariladi. Harakatlar faol bajarilishi bilan birga 
barmoqdar birlashtirilib qo‗l harakatiga periendikulyar bo‗lishi kerak. Qo‗llar svdiruvchanlik xarakatini 
shunday tezlatish kerakki katijada o‗zini o‗rnidan qo‗zg‗atish darajasiga olib keltirish kerak. 
4) Qo‗l bilan nafas olishni birga bajarishga o‗rgatish. Qoringa yotib suzishning barcha 
koordinatsiyalarida qo‗l bilan nafas olish harakatlari bir xilda bajariladi. Bunda boshning suvdan ko‗tarilishi 
shunday bo‗lishi kerakki, natijada og‗iz suv satxida bo‗lib, nafas olish uchun yaxshi imkon bo‗lishi shart. 
Qo‗l va nafas olish xarakatlarini birga bajarishda, uning to‗g‗riligi va to‗liq shiddat bilan bajarilishiga 
ko‗proq e‘tiblrni qaratish kerak. 
5) Nafasni tugib turgan xolda qo‗l va oyokdarni birga 
harakat qilishga o‗rgatish. 

---

62