Оliy vа o‘rtа mахsus tа’lim vаzirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti

 
 
 

---

205 
Harakatli oʻyinlar darsining tayyorlov qismi uchun mashqlar majmuasi 
Barcha yoshdagi guruhlar uchun 
 
2 - variant 
 
1.
 
Ikki kolonna bo‘lib erkin yugurish.  
2.
 
Erkin yugurish: murabbiy signali bo‘yicha oldinga o‘mbaloq oshish, turgan 
zahoti oldinga shiddat bilan yugurib ketish. 
 
3.
 
Yurish davomida boshni (oldinga va orqaga) egib nafas mashqini bajarish. 
4.
 
Yurish.  Har  uch  qadamda  chap  qo‘l  uchini  cho‘zilgan  o‘ng  oyoq  uchiga 
tekkazish va qarama – qarshi harakatni bajarish. 
 
5.
 
Yurish.  Har  uch  qadamda  oldinga  engashish  (oyoqlarni  navbat  bilan 
almashtirish) oyoqqa har safar engashganda prujinasimon harakatlanish.  
6.
 
Oyoqlarni  tizzadan  bukib  yuqoriga  ko‘tarish  va  qo‘llarda  (bir  vaqtda) 
aylanma harakatni bajarish.  
 
7.
 
Erkin yurish signal bo‘yicha  – (A) o‘tirish, (B) chalqancha o‘girilish, (S) 
ko‘krakka  yotish,  (D)  chalqancha  yotgan  holdan,  turib  10  –  15  metrga  yuqori 
tezlikda yugurish. 

---

206 
 
8.
 
Erkin  yurish  jarayonida  chap  oyoqda  ikki  marta  oldinga  sakrab  o‘ng 
oyoqni oldinga siltash va o‘ng oyoqda xuddi shu harakatni takrorlash.  
9.
 
Erkin  yugurish.  Signal  bo‘yicha  bir  oyoqda  depsinib  360
o
  burilish,  xuddi 
shu harakatni qarama – qarshi oyoqda bajarish. 
10.
 
Yugurish. Signal bo‘yicha o‘tirib sakrash bilan qo‘llarni yuqoriga cho‘zish. 
 
11.
 
 Yugurish.  Signal  bo‘yicha  oldinga  –  orqaga  sakrash  (1  yoki  2  oyoqda 
sakrash).  
12.
 
Erkin yugurish. Signal bo‘yicha 4 marta ketma – ket uzunlikka sakrash, bir 
oyoqda depsinish. 
 
13.
 
O‘yin.  D.H.  Ikki  qarama  –  qarshi  tomonda  saflanib,  safdagilar  bir  – 
birining  bellaridan  opichlab  ushlashadi.  Birinchi  qatordagilar  qo‘llarini  cho‘zib 
raqib  jamoa  a’zosini  ushlashga  harakat  qiladi.  O‘z  vaqtida  raqib  jamoa 
himoyalanadi.  
14.
 
 Almashlab yurish va nafas mashqlari.  
 
Uslubiy ko‘rsatma: har bir mashq 8 - 10 marta takrorlanadi.