Is a publishing professional with more than twenty years of

2. eat When You’re hungry, Not When It’s time
Many of us have learned not to trust ourselves to eat naturally. 
We  may  have  so  thoroughly  trampled  our  own  natural  sense  of 
hunger and satiation, we’re not even sure when we’re truly hungry 
or when we’ve eaten enough. But short of suffering from an eating 
disorder, we can recapture—and trust—a more natural sense, an 
internal sense, of when we want and need to eat.

---

199
3. take Your Nourishment in Smaller portions
Grazing, noshing, snacking—whatever you call it, most of us 
do it, and feel guilty about it. But research indicates that grazing 
is a healthier way to eat than packing it all in once, twice, or three 
times a day. Insulin-dependent diabetics learn to eat several small 
“meals” a day. Some of the rest of us should try it, too.
4. Nap
We’ll explore the subject of sleep in greater detail in Chapter 
22. For now, suffice it to say that fifteen minutes of sleep or rest 
when you really need it is much more beneficial than the hours of 
“catch-up” sleep you get—or try to get—later.