Is a publishing professional with more than twenty years of

1. establish a Fairly regular pattern
Many  of  us  live  by  at  least  two  different  patterns,  the  work 
week pattern and the weekend pattern. We may reward ourselves 
with a late Friday and Saturday night, get up a lot later on Saturday 
and Sunday, and eat more and different things at different times.
Huge  swings  in  patterns  create  constant  disruption  and  the 
need for continuous readjustment. Shift workers suffer the most 
from its sort of disruption. Bringing the weekend and the weekday 
a little closer together may help you find and adhere to your true 
rhythm.