Zahiriddin muxammad bobur nomidagi andijon davlat universiteti toirjanov elyor isaqovich

4.2. Asosiy mashqlar 
Saf  usullari  -  turgan  joyda  ijro  etiladigan  saf 
harakatlaridan  iborat.  Bu  mashqlarning  ahamiyati,  eng  awalo, 
shundan  iboratld,  ular  yordamida  intizom  va  uyushqoqlik 
tarbiyalanadi. 
“SAFLAN!” Bu buyruqqa ko’ra, talabalar safda turadilar. 
“TEKISLAN!”  Bu buyruqqa ko’ra, talabalar bir chiziqqa 
tekislanadilar, chapga “tekislan”, o’ngga “tekislan”. 

---

58 
 
“ROSTLAN!”  Bu  buyruqqa  ko’ra,  talabalar  safda  tile 
turadilar.  Bu  gimnastikada  asosiy  tik  turish  holatiga  to’g’ri 
keladi. 
“BEKOR!”  Ushbu  buyruqqa  ko’ra,  oldingi  holatga 
qaytiladi. 
“ERKIN!” Bu buyruqqa ko’ra, talabalar turgan joylaridan 
jilmasdan, bir oyoqni tizzadan bo’shatib, erkin turadilar. 
“O’NGGA!”  (chapga)  “ERKIN!”  Talaba  o’ng  (chap) 
oyoqni o’ng (chap)ga bir qadam qo’yib, gavda og’irligini har ikki 
oyoqqa taqsimlaydi va qo’llarini orqaga tutadi. 
“GURUH  TARQAL!”  buyrug’i  berilganda,  talabalar 
safdan chiqib, zalda (maydonda) erkin joylashadilar. 
“Guruh,  oralarini  o’ngga  (chapga,  o’rtaga)  ikki  yoki  uch 
qadamga  kengaytiring!”.  Bu  buyruq  safdagi  talabalarning  bir-
birlaridan oralari ochiq bo’lgan safga aytiladi. 
Guruhni  yig’ish  uchun  turgan  joyda  “Guruh,  o’ng  (chap, 
o’rta)ga JIPSLAN!” buyrug’i beriladi. 
“GURUH  tartib  bilan  SANA!”,  “Bo’lim,  birva  ikkiga, 
uchga  (to’rt,  besh  va  h.k.)  SANA!”va  boshqalar,  hisob  o’ng 
qanotdan  boshlanadi.  O’z  tartib  raqamlarini  aytayotgan  talaba 
ayni  vaqtda  boshini  tez  chap  tomondagi  talabaga  qaratib  buradi 
va keyin dastlabki holatga qaytadi. 
Turgan  joyda  burilishlar  (buyruqlar  “O’ng-ga!”,  “Chap-
ga!”,  “Ort-ga!”,  “Yarim  chap-ga!”).  Ayrim  hollarda  buyruqlarni 
topshiriqlar  bilan  almashtirish  mumkin,  biroq  qayd  etilgan 
mashqlar  (turgan  joyda  burilishlardan  tashqari)  buyraqqa  ko’ra 
bajarilishi lozim.