Сам себе mba. (Самообразование на 100% )

Бензобак 
Теперь нет радости без соли,
И все приправлены дела
Усталостью, виной и болью…
[38]
Роберт Фрост, поэт
Постоянное 
употребление 
энергетических 
напитков 
и
просиживание за компьютером по ночам — это лишь временное
решение проблемы. Если вы хотите выполнять свою работу
качественно, то в первую очередь должны позаботиться о себе. Если вы
не заправите свое тело необходимым ему топливом, оно выйдет из строя
задолго до того, как вы достигнете своих целей.
Мозг — это прежде всего физическая система. Зачастую
умственное утомление или эмоциональный стресс — это всего лишь
посылаемые телом сигналы, говорящие о том, что мы не получаем в
достаточной мере питательных веществ, физической нагрузки или
отдыха.
Если вы хотите добиться своей цели, то не можете постоянно
работать «пустым»: как у любой машины, у вас тоже есть 
бензобак.
Считается, что работа должна стоять на первом месте, а забота о себе
имеет второстепенное значение. Это в корне неверно. Забота о здоровье
должна быть вашей 
первоочередной
задачей, если, конечно, вы не
хотите «сгореть» на работе.
Питательные вещества, физическая нагрузка и отдых — это то, что
ваше тело преобразует в энергию. Их недостаток в результате скажется
на вашей производительности. Ниже представлено несколько основных
принципов, которые помогут вам достичь наибольшей эффективности.
Ешьте только высококачественную еду.
Чуть позже мы обсудим
концепцию 
мусор на входе / мусор на выходе, 
суть которой
заключается в том, чтобы следить за тем, как вы питаетесь. Если в ваш
рацион входят мясо, яйца или молочные продукты, то избегайте те из
них, которые содержат антибиотики или гормоны. Сократите до

---

минимума потребление сахара и полуфабрикатов. Ешьте только то, что
одобрила бы ваша прабабушка.
Перекусывайте каждые 2,5 часа: это поддержит нужный уровень
сахара в крови, и вы не свалитесь от усталости посредине дня. Я сам из
тех, кто часто забывает о еде, поэтому стараюсь перекусить чем-нибудь
легким: это может быть горсть орехов или какой-нибудь фрукт. Не
налегайте на кофеин, вместо газировки пейте травяной чай. Старайтесь
выпивать достаточно воды, чтобы ваш организм не был обезвожен.