М аълум от лар билан тулдирилган дарслик ярат иш ни такозо этди

ц у й и л г а н
халабга мослаша 
олмас экан.
Н аф аснинг шартли рефлекс йули билан узгариши мумкин- 
лиги спортчиларда стартдан олдин нафаснинг узгариш фактла- 
рини, яъни мусобаца бошланишдан аввал нафаснинг чуцурла- 
шиш и ва тезлаш иш ини тушунтириб беради. Нафаснинг старт 
олдидаги б у узгариш лари мосланиш учун а^амиятли булиб. 
спортчи организмида куп энергия сарфланишини цамда оксид- 
ланиш жараёнларининг кучайишини талаб киладиган машгулот- 
ларга тайёрлаш имконини беради. Упка вентиляциясининг цаж- 
мини ош ирадиган нафас царакатларининг шартли рефлекс йули 
билан чукурлаш иш и ва тезлашиши, шунингдек юрак цисцариш- 
лари н и н гтезл аш и ш и ва кучайиш и, натижада цоннинг минут-

---

лик хажми ортиши туфайли ишлаётган мускулларга зарур кис- 
лороднинг цушимча миедори етказиб берилади, ^о си л булган 
карбонат ангидрид эса ж адал, жимоний иш вацтида цонда кар­
бонат кислота ва алмаш инувнинг бошца ма^сулотлари (сут кис- 
лотаси ва х.к) туплана бош лаш дан анча илгариёц чицариб таш - 
ланади. Нафасни бошцарувчи шартли рефлекслар муайян жис- 
моний ишни машц 
ц и л и ш
жараёнида вужудга келади. М аш ц 
калган одамларда нафас бошцарилишининг ш артли рефлектор 
механизми анча такомиллашган.
Одам гапирганда ва аш ула айтганда нафас ^аракатларига 
бош мия катта ярим шарлари пустлогининг бош царувчи таъси- 
ри айницса му^им а^амият касб этади.
Турли ш ароит ларда наф ас олиш . Ж и см о н и й и ш ва цт и да
нафас.
Жисмоний иш бажараётганда организмнинг кислородга 
булган э^тиёжи ва карбонат ангидрид ишлаб чицариш и урта 
хисобда 15-20 баравар ортади. Бир вацтнинг узида уп ка венти- 
лядияси тукималарга керакли булган 
0 2
ни етказиб беради ва 
С 0
2
дан ^алос цилади.
Дар бир инсонда ташци нафас курсаткичи узига хос булиб, 
нафас олиш сони минутда 16-25 тагача етади, н аф ас ^аж м и эса 
0,50-2,5 л гача булиши мумкин. Жисмоний иш баж арганда упка 
вентиляцияси, бажараётган иш га ва О, истеъмол килиш га про- 
порционал равишда узгаради. Чиницмаган, мунтазам жисмоний 
иш билан шурулланмаган одамларда кучли иш баж арганда упка- 
нинг минутлик хажми минутига 80 л/мин дан ортм айди. Чиниц- 
цан одамларда эса минутига 120-150 л ва ундан ю цори булиш и 
мумкин.
Жисмоний иш вацтида кислород истеъмол килиш м инутига 
1 00
мл
ортганда цоннинг м инутлик ^ажми тахм ин ан 800-1000 
мл
купайиши ^исоблаб топилган. Иш вацтида эритроцитлар- 
нинг цон деполаридан чициши ва терлаш туфайли цондаги сув- 
нинг камайиши, бунинг натижасида эса цоннинг цуюцлаш иш и 
ва гемоглобин цонцентрациясининг кутарилиши, бинобарин, 
цоннинг кислород 
с и р и м и
ортиш и унинг кислород таш иш ини 
оширади.
Иш вацтида организмда кислороднинг утилизация коэффи- 
циенти анча ортади. Катта доирадан утувчи цоннинг хар бир 
литридан организм хужайралари тинч холатда 60-80 
мл,
иш вац­
тида эса 
120
мл
гача кисло родни утилизация цилади 
(1
л цон­
нинг кислород 
c h f h m h
тахм инан 200 
мл
О, гатен г). И ш лаётган 
мускулларда кислород таранглигининг камайиши цондаги кар­

---

бонат ангидрид таранглигининг ортиши ва водород ионлари 
цонцентрациясининг купайиши ва оксигемоглобиннинг купро^ 
диссоциацияланиш ига ёрдам беради. Жисмоний иш ва^тида 
туки м аларга кислороднинг купрок 
утиши
а на шунта богли^. 
Маши; к^илиб юрган одамда кислород утилизацияси айни^са 
куп рок; ортади. А.Крот буни яна шу билан изохлади: машц кил- 
ган одам ишлаган вактда машь; ^илмаган одамдагига нисбатан 
купро^ капиллярлар очилади.
Ж адал жисмоний иш бажарилаётганда упка вентиляциясини 
ва ц онн и нг минутлик ^аж мини оширадиган сабаблардан бири 
шуки, туцималарда суг кислотаси тупланади ва конга утиб ту- 
ради. А й н и вактда ^ондаги сут кислотаси мускуллар тинч тур- 
гандаги 5-22