ременных координациях, а это — необходимое условие обеспечения и
сохранения устойчивого положения тела пловца в воде и его
эффективного продвижения.
Совершенно определенной оказывается структура движений и в тех
способах плавания, в которых используются одновременные
координации; например, в брассе и дельфине. Разумеется, это не
случайность, а причинно обусловленная необходимость. Вспомним,
как в двухударном дельфине, когда руки проносятся над
поверхностью, тело пловца тонет, несмотря даже на то, что
подготовительное
движение
непродолжительное;
требуется
компенсаторный удар на входе рук в воду, который бы выровнял
положение тела пловца относительно поверхности воды, позволил бы
качественно выполнить захват и подтягивание — подготовил бы
самую эффективную часть гребка — отталкивание.
Выражением согласованности движений является внутри-цикловая
скорость. Она изменяется в пределах одного цикла, возрастая после
окончания очередного гребка и снижаясь между гребками. Даже при
плавании кролем пловец продвигается вперед неравномерно. В брассе
и дельфине колебания скорости еще большие.
Естественно, чем больше скорость плавания приближается к
равномерной, тем экономичнее плавание. Проблема равномерности
движения во многом решается последовательной передачей количества
движений с одного звена на другое. К примеру, в том же брассе: когда
руки заканчивают активное гребковре движение, оно подхватывается
ногами. Аналогичные примеры можно обнаружить в любом из других
способов плавания.
Разница между максимальным и минимальным значениями
скорости внутри цикла при плавании кролем на груди и на спине
составляет в среднем 0,5—0,8 м/с; в брассе она может достигать 1,5
м/с.
Внутрицикловые колебания скорости неизбежны, поскольку они
обусловлены структурой движений пловца. Однако стремиться
уменьшить влияние этого фактора нужно, и это возможно.
Согласованность обеспечивается правильным чередованием работы
мышц. Напряжение мышц в рабочем периоде движения сменяется их
расслаблением в подготовительном периоде.
Согласованность отмечается в работе разных мышечных групп.
Так, например, в дельфине движение начинается на линии плеч,
увеличивается по амплитуде на мышцах туловища и заканчивается
ногами. Для дельфина характерно высокое положение тела. Именно
поэтому согласованные движения нужны прежде всего как
компенсаторные. Примером такой компенсации может служить пер-
вый удар: руки выполнили пронос над водой, в это время тело пловца
чуть «утонуло», и требуется компенсаторный удар ногами, вы-
равнивающий положение тела пловца.
Отмечается еще одна удивительная закономерность: если ноги
выполняют рабочее движение, руки в этот момент — под-
готовительное, и наоборот.
В конечном итоге все закономерности согласованных действий
способствуют более длительному и равномерному действию силы тяги
внутри цикла, обеспечивают оптимальное положение тела пловца в
воде, лучшее протекание восстановительных процессов в мышцах.
Оптимальные соотношения в работе двигательного аппарата
способствуют правильному дыханию. Дыхание осуществляется в
момент наиболее высокого положения в цикле. Такой момент
наступает после активных движений руками.
Анатомо-физиологические особенности организма и
техника плавания
Поскольку система условий при организации двигательных
действий пловца строго специфична и жестко-определенно воз-
действует на организм пловца, столь же определенна и его от-
ражательная деятельность. В плавании четко просматривается
взаимосвязь между структурой и функцией организма, формой и
содержанием двигательного действия.
Известно, что эффективность гидродинамической ситуации пловца
определяется главным образом двумя крупными составляющими —
силами тяги и силами сопротивления; коэффициент полезного
действия в поступательных движениях пловца составляет в
спортивных способах плавания 5—7 % . По сути, эффективность
движ'ений пловца зависит от мощности систем энергообеспечения и
гидродинамических особенностей его тела.
Особенности гидродинамики в первую очередь зависят от
антропометрических данных пловца. Среди этих морфофунк-
циональных признаков выделены те, которые определяют успех в том
или ином способе плавания, а их отсутствие существенно лимитирует
спортивные достижения. Сравнивая модельные характеристики
представителей разных специализаций, необходимо отметить, что в
целом комплекс признаков, лимитирующих спортивные достижения в
одних и тех же способах плавания и на одних и тех же дистанциях, у
мужчин и женщин
Do'stlaringiz bilan baham: 
