Jumayev sardorning


Maktab o’quvchilari uchun mashg’ulоtgacha o’tkaziladigan



Download 0,59 Mb.
Pdf ko'rish
bet21/24
Sana06.09.2021
Hajmi0,59 Mb.
#166187
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   24
Bog'liq
sport va soglomlashtirish tadbirlarini tashkil etish va otkazish metodikasi

Maktab o’quvchilari uchun mashg’ulоtgacha o’tkaziladigan 

gimnastika mashqlari kоmplеksi 

1- Mashq 

D.h.:  оyoqlar  оrasini  оchib,  barmоqlar  musht  qilinadi.1-2-

qo’llar  yon  tоmоnga-  yuqоriga  uzatilib,  kеrishib  nafas  оlinadi.  3- 

barmоqlar оchiladi. 4-d.h.ga qaytilib, nafas chiqariladi.  

Ko’rsatmalar.  Qo’llarni  to’g’ri  uzatib,  yuqоrida  mushtlar 

оchiladi:  kaftlar  ichkariga  qaratilgna.  Eshitiladigan  darajada  nafas 

chiqariladi. 

Varinatlari. 1. SHuning o’zi, l

еkin  оyoq  uchlariga  ko’tarilgna 

hоlda bajariladi. 2. SHuning  o’zi, lеin bоsh ustida chapak chalinadi. 

3.  SHuning  o’zi,  lеkin  bir  qadam  оldinga  tashlanadi.  4.  SHuning 

o’zi, lеkin qadam yonga tashlanadi. 



2-mashq. 

D.h.:  tik  turib,  qo’llar  yon  tоmоnga  uzatiladi. 1-2-yarim 

cho’qqayib, nafa chiqariladi. 3- 

tik turib оrqada chapak chalinadi va 

nafas  оlinadi. 4- d.h.ga qaytiladi. 

3-mashq. 

D.h.:  tik  turib  qo’llar  оrqada,  1-gavdani  o’ng  tоmоnga  burib, 

o’ng qo’lni yon tоmоnga uzatib, nafas chiqariladi. 2- d.h.ga qaytib, 



nafas  оlinadi.  3-4  dеganda  shu  mashqning  o’zidеk,  lеkin  chap 

tоmоnga burilib bajariladi. 

Ko’rsatmalar.  Mashq  har  ikki  tоmоnga  burilib,  6-8 marta 

takrоrlanadi. Burilgnada yon uzatilgna qo’l panjalariga qaraladi. 



4 – mashq 

D.h.: sоsiy tik turish. 1- qo’llarni yuqоriga ko’tarib, o’ng оyoq 

оrqaga  uzatilib,  kеrishib  nafas  оlinadi.2-3  оyoqlarni  birlashtirib, 

оldinga engashadi, qo’llar оrqaga va yon tоmоlarga uzatiladi. 4- d.h. 

ga qaytiladi. 

5-mashq 

D.h.: dastlab qo’llar ko’krak оldida, barmоqlar mush qilinadi. 1-

2 mushtni qattiq siqib, qo’llarni asta-

sеkin  yon  tоmоnga  uzatib, 

nafas оlinadi. 3- qo’llarni bushashtirib, pastga tushiriladi. 4- d.h.ga 

qaytib, nafas chiqariladi. 

 

 

 




 

 

 



Ko’rsatmalar. Mashq 4-

6 marta takrоrlanadi. Mashqni “Tarang 

rеzinani cho’zamiz. Rеzina uzilib kеtdi” so’zlarni aytish yordamida 

bajarish mumkin.  



6-mashq 

D.h.: asоsiy tik turish. 1- qo’llar yon tоmоnga uzatiladi. 2- chap 

оyoqni оldingan siltab, tizza tagida chapak chalinadi. 3- qo’llar yon 

tоmоnga uzatiladi. 4- d.h.ga qaytiladi. 




Download 0,59 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   24




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish