1. Орнынан ұзындыққа секіру

---

1.Орнынан ұзындыққа секіру 
Жүгіру және ұзындыққа секіру Жүгіру және ұзындыққа секіру 
Барлық бастауыш сыныптар қамтылған. 
Секіру техникасы.5-6 м жылдамдықпен жүгіреді. 
Депрессияға 3-4 қадам қалған кезде үдеу одан да артады 
(Секіру нәтижесінде жүгіру жылдамдығы және басу күші 
Байланысты). Бдепсиниш кезінде тізе бүккен тербелмелі аяқ 
Депсинишини 
Алға қарай жылжуға көмектеседі. Қолдар 
Жоғары қарай күрт беріледі. Сізге артқа құлап түсудің қажеті жоқ. Артқа 
Құлап қалмас үшін аяғы құлап бара жатқанда терең бүгіледі. 
Секіруге студенттердің назары келесідей. 
Бір аяқпен басу және екі аяққа құлап түсу, аяқтың теңселуі 
Тізе бүгу. 
Ұшу кезінде алға, қолды алға және жоғары қозғау 
Трансмиссия, ұшу кезінде көңілсіз аяқты шайқайтын аяқ 
Жағына шығару, таптайтын жерді шектеу, жүгіру 
Жеделдету, жүгіру, депрессия, депрессия 
Және ұшу кезіндегі дене қалпы, ұшу кезінде қону 
Алға аяқ алға. 
Секіріп секіру. 
Қол мен аяқтың көмегімен шлагбаумға (жабдыққа) сүйену 
Өту. Екі аяғындағы және депрессиялық секірулердегі депрессия 
Қолмен жасалады. Секіру жабдықтары 
Орындалады, бұл балаларға құрылғының баланының ұзындығын береді 
Ені белгілі бір дәрежеде. 
Арық секірулерді ептілікпен, дәлдікпен және қимылмен орындау 
Үйлестіруді қажет етеді.Таянуға арналған «ешкі менікі» гимнастикасынан 
Пайдалану кезінде балалардың жарақаттануына жол бермейтін шаралар 
Көру үшін қажет. 
2.
Қысқа ара қашықтыққа жүгіру 
Қысқа қашықтыққа жүгіру ежелгі спорт түрі. Спринт спортшының физикалық және 
психикалық сапаларына жоғары талаптар қояды. Әлемдік спринтерлердің барлық 
рекордтық нәтижелері қысқа қашықтыққа жүгірушілерді дайындаудағы жаңа 
тәсілдердің арқасында. Бұл үшін спортшыларды даярлаудың әлемдік тәжірибесін 
зерттеу қажет. 

---

Қысқа қашықтыққа жүгіру (спринт) – максималды қарқындылықтағы қысқа мерзімді 
жұмыспен сипатталады. Қысқа қашықтыққа жүгіру кезінде 60, 100, 200 және 400 метр 
қашықтықтар орнатылады. Ұлыбританияда, АҚШ-та, Австралияда және басқа да 
бірқатар елдерде 100, 220 және 440 ярдтарда қысқа қашықтыққа спринтерлік 
жарыстар өткізілді, олардың арақашықтықтары сәйкесінше 91,44, 201,17 және 402,34 
ярд болды. ‘Gri келеді . Қысқа қашықтыққа жүгіру тарихы ежелгі уақытта (б.з.д. 776 ж.) 
Олимпиада ойындарын ұйымдастыру тарихымен байланысты. Осы кезеңде екі 
қашықтыққа жүгіру жарыстары кеңінен танымал болды, оның ішінде бір сатылы 
(192,27 метр) және екі сатылы жүгіру. Жүгіру жарыстары старт сызығынан мәреге дейін 
белгіленген бөлек жүгіру жолдары бойымен өткізілді, мұнда жолдарды таңдау 
қатысушыларға жеребе тастау арқылы шешілді. Жүгіру арнайы тапсырыс негізінде 
басталды. Жүгіруді мерзімінен бұрын бастаған спортшылар ұрып-соғылды немесе 
айыппұл салынды. Әйелдер арасындағы Олимпиада ойындары бөлек өткізіледі. Олар 
үшін жарыс бір айналымға қойылады – яғни стадионның 5/6 (160,22 метр) 
қашықтықта. 
3.Допты ұрып алып жүру. 
Допты бүкіл алаңда алып жүру техникасы 
Жаттығудың мақсаты – допты әртүрлі әрекеттерді орындауға жеткізу 
Жүру жылдамдығы бойынша жұмыс. 
Жаттығудың сипаттамасы: Ойыншылар тең екі командаға бөлінеді. 
Нади. 0 ‘ойыншылар бүкіл алаңда бір немесе екі доп ойнайды 
Айнала қозғала бастайды. Бір уақытта немесе кезекпен 
Допты қалай қолдануға болатындығын біліңіз. Барлық командалық 
ойындар 
Егер олар допты алға-артқа алып жүре алса, бұл команда 
Жеңеді. 
Жаттықтырушы нұсқаулығы: 0 ‘ойыншы эстафетада әр түрлі 
(мысалы, допты беру, оны аяқ астынан беру) 
Және тағы басқа.) Мұның бәрі екі доппен екі пас 
Жасалуы мүмкін. Жеңімпаз команда марапатталады 
Қажет (мысалы, олар алдымен су ішеді). 0 ‘ойыншылар 
Допты алға лақтырып, содан кейін оған жетпейтініне көз жеткізіңіз