Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

4. Чет тилларини ўрганинг
Бу йўл нафақат хотирани ривожлантира-
ди, балки ассоциатив фикрлашни кучайти-
ради. Хорижий сўзларнигина эмас, илгари 
доимий эслатишни талаб қиладиган факт ва 
воқеаларни эслаб қолиш енгиллашади.
5. телефон рақамларини эслаб қолинг
Бошланишига ўзингиз кўп алоқа қиладиган 
одамларнинг телефон рақамлари ёдлаб олинг. 
Сўнгра унчалик муҳим бўлмаган одамларнинг 
телефон рақамларини эслаб қолишга кири-
шинг. Рақамга қаранг ва кўзларингизни чет-
га олинг. Рақамларни ичингизда такрорланг. 
Рақам хотирангизда узил-кесил қолгунича бу 
ишни такрорланг. Кейинчалик керак бўлмаган 
телефон рақамлари зарур бўлмаганидан ёд-
дан кўтарилиб кетади ва бу нормал ҳолатдир. 
Муҳими – хотирада ахборотни жуда бўлмаган-
да бир ҳафта ушлаб туриш. 
6. «Кубиклар» ўйинига асосланган усул
Бу усул хотирани ва эътиборни ривожлан-
тиради. Унинг ёрдамида ўқувчиларни, шах-
матчиларни ва махсус хизмат ходимлари-
ни машқ қилдирадилар. Моҳияти: ўлчами 
ва ранги бир хил тошлардан 10 таси сотиб 
олинади (ўйин тошлари назарда тутиляпти). 
Бошланиши учун 3 таси олинади. Қўлда 
(ёки қўлдан бошқа жойда) силкитилади. 
Стол устидага қўйилади. Қўл сониянинг бир 
бўлаги давомида кўтарилади ва у тошлар-
ни сиз учала тошни кўрадиган қилиб ёпади. 
Кейин қайси рақамлар чиққани ҳолда ку-
бикларнинг тахминий жойлашуви айтилади. 
Аста-секин тошлар сони ортиб, уни 10 тага 

---

173
етказишга ҳаракат қилинади. Ўйнаш осон-
лашганидан кейин тошларнинг бир қисми 
ўлчами ва ранги бошқаларига алмаштирила-
ди. Вақт ўтиши билан нарсаларни алмашти-
риш керак. Масалан, бу ишни гуруҳ билан 
қилишга уриниб кўриш лозим. Машқни ҳар 
куни 15 дақиқадан такрорлаш лозим.
7. Чемпионлар қўллаган усул
Шундай қилиб инсон диққатин объектда 
бу унга қизиқарли эканлигини йўқотмагун-
ча ва у мазкур нарсадан янги нимадир оли-
ши мумкин бўлгунга қадар ушлаб туриши 
мумкин. Кейин эътибор сусаяди ва бошқа 
нарсага кучаяди. Бу исботланган ҳақиқат. 
Машқнинг моҳияти: кўз олдингизга исталган 
нарсани, масалан, ноутбукни келтиринг ва 
фикрингизни унда ушлаб туринг.
Бундай ҳолларда тасаввур қилинган нарса 
билан ҳеч нарса қилиб бўлмайди. Фақат унинг 
статик тасвирини тасаввур қилиш мумкин.
Бир неча дақиқадан сўнг сиз дастлаб кўз ол-
дингизга келтирган техник восита тўғрисида 
эмас, бошқа нарса ҳақида ўйлай бошлайсиз. 
Агар бошида сиз ноутбук ҳақида ўйлаган бўл-
сангиз, кейин унинг модели, сўнгра ишлаб 
чиқарувчиси ҳақида ўйлайсиз. 
Сиз энди предметдан бошқа нарса ҳақида 
ўйлаётганингизни тушунган вақтингизда сиз 
ҳар бир ҳалқани эслаб, занжирингиз бўйича 
орқага қайтишингиз ва пировардида пред-
метнинг ўзига қайтишингиз лозим. Кейин 
такрорлаймиз. Ўзига хосликни ҳисобга олган 
ҳолда машқни ҳар куни деярли қаерда бўлса 
ҳам бажариш керак.

---

КИРИШ ..................................................................... 3
Мия – хотира хазинаси ............................................. 7
Мияни мунтазам машқ қилдириш керак ................. 9
Кўп билиш зарар қилмайди.................................... 11
Хотира имкониятларидан унумли фойдаланинг .... 13
Чапдами ёки ўнгда? ............................................... 24
«Яшаш учун ўқиймиз» ............................................ 27
Ахборот қабул қилиш турлари ................................ 28
Хотира турлари ...................................................... 34
Хотира ва стресс .................................................... 35
Касаллик, шифокор ва дори ................................... 36
Ҳаракат бу – ҳаёт ................................................... 37
Вақт – олий ҳакам .................................................. 38
Интизом – бош мезон ............................................. 39
Кайфият – ярим муваффақият .............................. 40
Ўзингизни қандай тутасиз ..................................... 41
Диққатингизни жамланг ........................................ 42
Асабни асранг ........................................................ 44
Стресснинг олдини олиш мумкин .......................... 46
Имконият чегарасини ........................................... 48
Ижодий қобилиятлар .............................................. 49
Ақлий қобилиятлар ................................................. 51
Хотира қандай ишлайди ........................................ 53
Ҳаёт ҳақиқатлари ................................................... 57
Жонли компьютер .................................................. 59
Мия парваришга муҳтож ....................................... 60
Миянгизни рағбатлантиринг .................................. 62
такрорлаш – хотиранинг онаси .............................. 65
Нотаниш сўзларни расмлардан эслаймиз .............. 67
Дангасаликка йўл берманг .................................... 68
Ижодкорлик машқи ............................................... 71
«Исмингизни айтолмайсизми?..» ............................ 73
Соғлиқ – бебаҳо неъмат ......................................... 78
Ишни нимадан бошлаш керак? ............................. 79