Microsoft Word янги урта масофа

7-rasm Yugurishda tayanch oyoqning erga bosimi (B) va tayanch 
reakstiyasi (R). 
 
Vertical palla 
B 
B 
B 
Orqadan depsinish 
Oldindan 
depsinish 
Oyoqni tayanchga qo’yish 
Faol depsinish 

---

O’RTA VA UZOQ MASOFALARGA YUGURUVCHILAR UCHUN MURABBIYINING KASBIY-PEDAGOGIK FAOLIYATI 
~ 79 ~ 
 
Agar oyoni tana UOM proekstiyasiga yaqinroq qo’yilsa, erga erga 
tushish  burchagini  oshirish  mumkin  (bunda  tormozlovchi  kuchning 
ta’sir  qilish  vaqti  qisqaradi)  (8-rasm).  Oyoq  tayanch  oyoq  uchidan 
tovonga  yumshoq  eshishli  harakat  yordamida  tushiriladi.  Biroq 
tormozlanishdan  to’liq  qutilish  mumkin  emas.  Shu  bilan  birga,  old 
tayanch  reakstiyasi  tortishish  kuchi  ta’sirida  tanani  keyinchalik 
tushirishga  to’sqinlik  qiladi  va  qadam  tashlab  siljish  tezligining 
kamayishiga yordam beradi.  
Oyoq  kaftini  erga  qo’yishda  tayanch  oyoq  mushaklari  (masalan, 
tizza  bo’g’imini  bukvchi  mushaklar)  tanani  pastga  tushirish  bilan 
tezlikni  so’ndiradilar.mushaklar  cho’ziladi,  zo’riqadi  va  depsinish 
fazasida qisqarishga tayyor turadilar. Oldindan tayanch fazasida oyoq 
kafti  yumalab,  uning  tanyach  nuqtalari  ketma-ket  tayanch  bilan 
to’qnashadi.  Yugurishda  oyoq  kaftini  turlicha  qo’yish  mumkin: 
tovonga  qo’yib  oyoq  uchida  yumalab  o’tish,  tashqi  qirrasiga  qo’yib 
tovonga  tushish.  Bu  oyoq  kaftining  erga  tushish  joyi  va  tananing 
UOM  proekstiyasi  orasidagi  masofaga  bog’liq  (masofa  qanchakam 
bo’lsa  –  oyoq  kaftining  tashqi  qirrasigayoki  oyoq  uchiga  tushish 
ehtimoli shuncha yuqori bo’ladi).