Озодалик, тозалик – соғлиқ гаровидир!

Соч гигиенаси
Сочларни совуқ ва иссикдан асраш лозим. Пала-партиш овқатланиш, тўйиб ухламаслик, танани толиқтириш соч парваришини бузиши мумкин. Шунинг учун, сочларингизни ҳар куни эътибор билан парвариш қилинг.
• Ювиш воситаларини сочингизнинг хусусиятига кўра, танлаб ишлатинг.
• Офтобда, совуқда узоқ вақт бош яланг юрманг.
• Тароғингиздан фақатгина ўзингиз фойдаланинг.

• 
  Сочни қишки мавсумда ҳафтада бир марта, ёзги мавсумда икки марта ювиш лозим.
  

Бадан гигиенаси

• 
  Ҳар куни душ қабул қилинг (айниқса, жисмоний ҳаракатдан сўнг терини тозалаш зарур).
  
• 
  Ҳафтада камида икки марта баданингизни мўътадил-иссиқ сув билан совунлаб ювиб туринг.
  

Оёқ гигиенаси
Тор пойабзал, синтетик пайпоқ оёқни терлатиб юборади. Шунинг учун оёқни доимо парвариш қилиш лозим.

• 
  Оёғингизни ҳар куни совунлаб ювишга одатланинг.
  

• 
  Оёқ тирноқларини калта қилиб олинг.
  

Озодалик, тозалик – соғлиқ гаровидир!




Шахсий гигиена





Тошкент -2022


Оғиз бўшлиғи гигиенаси

Оғиз бўшлиғини доимо тоза тутиш зарур:

• 
  Ҳар куни эрталаб, кечқурун, ухлаш олдидан тиш ювиш воситалари (кукун, тиш пастаси) билан тишларингизни тозаланг.
  

• 
  Тиш чўткангизни 3 ойда алмаштириб туринг. Ҳар кимнинг ўз тиш ювиш чўткаси бўлиши керак.
  

• 
  Тишни ҳар куни мунтазам парвариш қилганда, тишлар соғлом бўлади, оғизда нохуш ҳид бўлмайди.
  

Тиш касаллигини олдини олиш учун йилига 2 марта стоматолог шифокорга мурожаат қилинг.


Шахсий гигиена қоидаларига риоя қилиш орқали ўзингизни касалликлардан ҳимоя қилишингиз мумкин. Шахсий гигиена қоидаларига нималар киришини биласизми?


Қўл гигиенаси
Қўллар гавданинг энг кўп кир бўладиган қисми. Қўлни тоза тутмаслик бир қатор касалликларни келтириб чиқаради.
Қўлингизни кунига бир неча марта – кун давомида тез-тез 20 сония яхшилаб ювинг. Кўчадан уйга кирганда, ва албатта ҳожатхонадан чиққандан кейин, ҳамда овқатланиш олдидан қўлларни совунлаб ювинг.



Тоза қўллар - саломатлик гарови эканлигини унутманг!



Тирноқларингизга бепарво бўлманг:

• 
  Тирноқларингиз тозалигини доимо кузатиб боринг.
  

• 
  Тирноғингизни тез-тез олиб туринг, чунки тирноқ тез ўсади.
  

Юз гигиенаси
Юзингизни доимо парвариш қилинг.

• 
  Юзингизни юз учун мўлжалланган махсус воситалар ( совун, гель) ёрдамида эрталаб ва кечқурун ювинг.
  

• 
  Терингизни махсус юз терисини тозалувчи лосьон билан артиш мумкин. Бу юзингиздаги ортиқча тери ёғларини кетказади.