O`zbеkiston Rеspublikasi Oliy va o`rta

3.O‘quvchilar  ko‘rsatayotgan  og‘irlikni  o‘zgartirish  bilan.  Har  xil 

snaryadlar og‘irligidan tashqari, shtanga, yadro, gentallar yoki har xil tasmalar, 

qopchiqlar yordamida shaxsiy og‘irliklarini oshiradi yoki engillashtirali. 

4.Mashqlarni bajarish sharoitini o‘zgartirish bilan. Qattiq erda, qumda, 

qorda  tepalikda  va  pastlikda  yugurishlar  har  xil  kattalikdagi  jismoniy  yukni 

beradi.  

5.  Sherigini  qarshiligi  va  o‘z-o‘ziga  qarshilik  ko‘rsatish  bilan. 

Birinchisiga  to‘rt  mashqni  bajarish  orqali  erishiladi,  ikkinchisiga  –muskullarni 

bir  vaqtda  taranglatuvchi  mashqlarni  mustaqil  bajarish  oqali  erishiladi.  O‘z 

o‘ziga qarshilik ko‘rstishni oshirish mashqlarni chuqurlikka sakrash misol bo‘la 

oladi.