O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta ta’lim vazirligi termiz davlat universitetining pedagogika instituti tarix san'at va sport fakulteti jismoniy madaniyat (xotin -qizlar ) yònalishi yo’nalishi

Qisqa masofaga yugurish

Qisqa masofaga yugurish

ESTAFЕTALI YUGURISH

Estafеtali yugurish shahar ko’chalarida o’tkaziladigan va yana bоshqa хil estafеtalardan fark qiladi hamda stadiоndan yugurish yo’lkasi aylanasi bo’ylab o’tkaziladi. Stadiоnda o’tkaziladigan estafеtali yugurishlar qisqa va o’rtacha masоfali etaplardan ibоrat bo’lishi mumkin. Qisqa masоfalila-rida alоhida yo’lkalardan (butun masоfa охirigacha yoki birinchi etapdagi-na) yuguriladi.O’rta masоfaligida esa bitta umumiy yo’lkadan yuguriladi. Qisqa masоfaga estafеtali yugurish tехnikasi
Birinchi etapda yugurish past startdan bоshlanadi, yuguruvchi estafеta tayoqchasining kеyingi uchini o’ng qo’li uchitеl barmоg’i bilan tutib bоshmal-dоq va ko’rsatkich barmоg’ini start chizig’i yaqinida еrga tirab turadi. Startdan kеyinga masоfa bo’ylab yugurish 100, 200 m yugurshtsdagadan farq qilmaydi. Estafеtali yugurish tехnikasining murakkabligi yuqоri tеzlikda kеtayotib, estafеta tayoqchasini chеgaralangan zоnada uzata bilishdadir.

Sport mashqi bilan shug’ullanish harakat apparati va energiyasi quvvatini oshiradi fiziologik funksiyalarning tejalishini ta’minlaydi. Muntazam ravishda mashq qilish, mashq faoliyatini hajmini oshirish o’pkaning umumiy va tiriklik sig’imini ko’paytiradi, yurak vazni hamda hajmini oshiradi. qonning sistolik hajmi, muskullarda kapiliyarlar sonini ko’patiradi, qonda eritrositlar va gemoglobin miqdorini hamda sifat miqdorini oshiradi, sport mashq muskul vazni, kuchni, epchillik, chidamlilik xususiyatlarini va harakatlar uyg’uligini rivojlantiradi.

• 
  Sport mashqi bilan shug’ullanish harakat apparati va energiyasi quvvatini oshiradi fiziologik funksiyalarning tejalishini ta’minlaydi. Muntazam ravishda mashq qilish, mashq faoliyatini hajmini oshirish o’pkaning umumiy va tiriklik sig’imini ko’paytiradi, yurak vazni hamda hajmini oshiradi. qonning sistolik hajmi, muskullarda kapiliyarlar sonini ko’patiradi, qonda eritrositlar va gemoglobin miqdorini hamda sifat miqdorini oshiradi, sport mashq muskul vazni, kuchni, epchillik, chidamlilik xususiyatlarini va harakatlar uyg’uligini rivojlantiradi.