O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi urganch davlat universiteti jismoniy madaniyat yo‘nalishi sirtqi bo‘lim

Qo‘lda itarilish Bajarish texnikasi.
Qo‘llar qirrasiz burchak ostida asbob ustiga tanadan oldin qo‘yiladi. SHunga muvofiq depsinishdan keyingi uchish balandligini ko‘tarish uchun yaxshi sharoit yaratiladi. Qo‘l panjalari itarilish joyiga parallel qo‘yiladi. Itarilish qo‘lning panja bo‘g‘imi bukilishi va elka, tirsak bo‘g‘imlarining yozilishi hisobiga, tana harakatiga qarshi bajariladi. Itarilish, qisqa va kuchli bo‘lib elkalar tayanch maydoni kesib o‘tib, qo‘llar tayanchdan bir vaqtda uzilgan paytda yakunlanadi.