Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

P/P
 o‘tirib osilish 
 
Bajarish  texnikasi.  Bu  shunday  holatki,  o‘quvchi  qiz 
YU/P
  osilib,  bukilgan 
oyoq uchi bilan 
P/P
 tayanadi (162-rasm). 
 
 
 
O‘rgatish ketma-ketligi. 
Osilishdan  oyoqlarni  bukib,  o‘tirib  osilish  holatini  egallab  –  oyoqlarni  bukib 
osilib – osilish va pastga sakrab tushish. 
Extiyotlash      va  yordam.  YOnboshdan  turib,  bir  qo‘lda  beldan,  ikkinchisida 
oyoqdan ushlab yordam beriladi. 
   
P/P yotib osilish 
 
Bajarish texnikasi. YOtib osilishda, tana to‘g‘ri va biroz kerilgan, bosh ozgina 
egilgan, qo‘llar to‘g‘ri, 
P/P
 sonning orqa qismi bilan tayaniladi (163-rasm). 
O‘rgatish ketma-ketligi.    
 

---

 
 
  
P/P
 ga yotib osilishni o‘tirib osilish orqali osilishdan bajarish mumkin. YOtib 
osilishdan, 
P/P
  bukilib  yotib  osilish  holatini  egallash,  keyin  oyoqlarni  bukib  osilish 
va osilish, pastga sakrab tushish.