Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

3.Talabalar ko‘rsatayotgan og‘irlikni o‘zgartirish bilan. Har xil snaryadlar 
og‘irligidan  tashqari,  shtanga,  yadro,  gentallar  yoki  har  xil  tasmalar,  qopchiqlar 
yordamida shaxsiy og‘irliklarini oshiradi yoki yengillashtirali. 
4.Mashqlarni  bajarish  sharoitini  o‘zgartirish  bilan.  Qattiq  yerda,  qumda, 
qorda tepalikda va pastlikda yugurishlar har xil kattalikdagi jismoniy yukni beradi.  
5. Sherigini qarshiligi va o‘z-o‘ziga qarshilik ko‘rsatish bilan. Birinchisiga 
to‘rt  mashqni  bajarish  orqali  erishiladi,  ikkinchisiga  –muskullarni  bir  vaqtda 
taranglatuvchi  mashqlarni  mustaqil  bajarish  oqali  erishiladi.  O‘z  o‘ziga  qarshilik 
ko‘rstishni oshirish mashqlarni chuqurlikka sakrash misol bo‘la oladi.