Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

 
To‘pni ikki qo‘llab pastdan uzatish. 
Umumrivojlantiruvchi mashqlar 
1.  Qo‘llarni  gorizontal  va  vertikal  yo‘nalishlar  bo‘yicha  chalkashtirib 
harakatlantirish. 

---

2.  Juftlikda.  SHerigining  qarshiligi  bilan  qo‘llarni  oldinga-yuqoriga  va 
yondan-yuqoriga ko‘tarish mashqlari. 
3.  Rezinalar  va  prujinali  amortizatorlar  bilan  qo‘llarni  oldinga-yuqoriga, 
yonga-yuqoriga ko‘tarish mashqlari. 
 
Tayyorlov mashqlari 
1. Turgan joydan va oldinga tashlanib, to‘ldirma to‘pni ikki qo‘llab pastdan 
oldinga-yuqoriga irg‘itish. Xuddi shunday yon tomonga tashlanib bajarish. 
2. Xuddi shunday, faqat qadam bilan; yugurib; ikki qadam qilib; sakrab.