O`zbekiston respublikasi oliy va o`rta maxsus ta’lim vazirligi boshlang`ich professional ta’limning fan dasturining nomi

Jismoniy tayyorgarlik

Turnikda tortilish

Tortilish sakramasdan, aylanma va tebranma harakatlarsiz bajariladi. Mashq dahanni turnik tepasidan o‘tkazgan holatda bajarilishi kerak. Oyoqni bir oz egish va ular orasini sal ochishga ruxsat etiladi.

Baholash: “a’lo”-11 marta; “yaxshi”-9 marta; “qoniqarli”-6 marta

Turnikda ko‘tarilib aylanish			Tortilib oyoqni turnikka tekkazib va turnik ustida aylanib tik qo‘llarda tiralgan holda dastlabki holatga turish.		Baholash: “a’lo”- 7 marta; “yaxshi”-- 6 marta; “qoniqarli”- 5 marta
Brusda old va orqaga chayqalib harakat qilib qo‘llarni bukish va to‘g‘rilash			Oyoqlar oldinga harakatga keltirilganda qo‘llarni bukish, Orqaga harakat qilganda to‘g‘rilash kerak.		Baholash: “a’lo”-8 marta; “yaxshi”-5 marta; “qoniqarli”-3 marta
Kuch bilan bajariladigan mashqlar majmuasi			1 daqiqa vaqt ichida bajariladi. 30 soniya ichida egilib qo‘l barmoqlarini oyoqning uchiga tekkizish. Dastlabki holat yuqoriga qaragan holda yotish, qo‘llar belda oyoqlar tiraladi. Dastlabki holatga qaytishda kuraklar polga to‘liq tegishi shart. Keyingi 30 soniya davomida burilib yuz bilan polga qaragan holda qo‘llarni bukib to‘g‘rilash. Tana to‘g‘ri holatda qo‘l bukilganda ko‘krak polga tegishi kerak.		Baholash: (1 minutda) “a’lo”- 45 marta; “yaxshi”-40 marta; “qoniqarli”- 35 marta
Chaqqonlik uchun mashqlar majmuasi			Usti maysa bilan qoplangan tekis joy yoki har qanday tekis bo‘lgan xonada o‘tkaziladi. «Marsh!» komandasi bo‘yicha tekis holatdagi start bilan 10 m. masofa yugurib o‘tiladi. Oldinga 2 marta o‘mbaloq oshib, so‘ng sakrab orqa tomonga buriladi. Yana 10 m. Chopib kelinadi. Kiyim-bosh turi – sport kiyimi.		Baholash: “a’lo”- 10 soniya; “yaxshi”-10,6 soniya; “qoniqarli”- 11 soniya.
700 grammli granatalarni uzoqlikka uloqtirish			Eni 10 metrli yo‘lak bo‘ylab joydan yoki yugurib kelib otiladi. Har bir o‘quvchiga birin-ketin otish uchun uch marotaba imkoniyat beriladi. Mashqlarni bajarish harbiy sport musobaqalari talablari asosida vasport kiyimida o‘tkaziladi.		Baholash: “a’lo”-40 m; “yaxshi”-35 m; “qoniqarli”-32 m.
100 metrga yugurish.			Sport maydonlarining yugurish yo‘laklarida yoki boshqa tekis yo‘laklarda o‘tkaziladi Yo‘lak eni 1,25 m. bo‘lishi kerak. Yugurish yuqori tezlik bilan boshlanadi va sport kiyimida o‘tkaziladi.		Baholash: “a’lo”-14,2 soniya; “yaxshi”-14,6 soniya;