O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi andijon davlat universiteti

Sakrashni o‘rgatish uchun namunaviy mashqlar 
Sakrashning quyidagi turlari bajariladi: 
1. Bir oyoqlab oldinga va orqaga siljib o‘ng va chapga sakrash. 
2. Bir oyoqlab o‘ng va chapga siljib oldinga va orqaga sakrash. 
3. Oldinga va orqaga siljib, galma - galdan o‘ng va chap oyoqlab sakrash. 
4. O‘ng va chapga siljib, oyoqlarni almashtirib to‘g‘riga va orqaga sakrash. 
5. O‘ng oyoq bilan o‘ngga sakrab, erga chap oyoq bilan tushish va teskarisi. 
6. Ikki oyoqlab turli yo‘nalishlarda sakrash. 
Mashqlarini  bajarish  vaqtida  sakrashni  uzunligi  va  balandligiga,  shuningdek 
uni bajarish tezligiga e’tibor beriladi.