O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

Aso
siy
 qis
m 4
5
-5
0
 min
 
Oyoq bosish mashqini bajarish (Pyatnashki)
“Taekvondochi stpi” mashqini bajarish,
“Soya bilan jang” mashiqi (Boy s tenьyu) 
Taekvondo 
lapolarida 
bajariladigan 
mashqlar: 
zarbalarni 
takomillashtirish, oddiy va murakkm hujumlar, qarshi hujumlar, 
qarshi hujum uslublari, tezlikka 15 «har 15», s 1
1
tezlika.
Juftlikda sherik bilan shartli mashqlar: 
Birinchi raqamli taekvondochi to‘g‘ridan sherigiga zarba beradi, 
ikkinchi raqamli taekvondochi undan himoyalanadi; keyingi 
raundda xuddi shu mashqni ikkinchi raqamli bokschi bajaradi. 
Birinchi raqamli taekvandochi uzoq masofada jang olib boradi, 
ikkinchi raqamli taekvondochi esa yaqin masofada jang olib 
borishga harakatlanadi. 
Brusda qo‘llarni bukib yozish mashqlari
Sakragichda sakrash mashqlari:
Tizzalarni ko‘krakka tekkizib sakrash mashqlari; 
Tezlik bilan sakrash mashqlari; 
Belni o‘ngga va chapga burib sakrash mashqlari;
Sakragichda sakrash (bitta sakraganda 2-3 marta o‘tkazish) 
2
1 
2
1 
3x3
1 
8x3
1 
4
1 
2
1 
3
1 
3
1 
2
1 
2
1 
2
1 
1
1 
1
1 
Juftlikka bo‘lish
0 0 0 0 
0 0 0 0
X 
Korin va bosh kismiga 
oyoklar yordamida 
zarbalar birish tizlika 
ishlash.
SHtangani oldinga otganda 
oyoqda sakrash kerak. 
Zarba berganda gavda 
harakati. 
Gavda va oyoqlarni to‘g‘ri
tutьish kerak. 
Balantroqqa sakrash, 
sakraganda oyoqlar juft 
holatda tutish kerak. 
Y
a
ku
niy