O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

 
1.
 
Joyda va harakatlanishlardan so‘ng yuqoridan ikki qo‘llab to‘p 
uzatish usulini taqlid qilish. Bunda quyidagi texnik elementlarga e’tibor qaratiladi: “to‘p 
yaqinlashayotganda – oyoqlar – gavda yzilib, qo‘llar yuqoriga harakatlantiriladi”; to‘pni 
uchish tezligi “susaytiriladi” – yana qo‘llar tirsakdan va oyoqlar tizzadan bukiladi va to‘p 
qo‘llarga tegish vaqtida oyoq-qo‘l-tanay zilib, rostlanadi – to‘p uzatiladi. 
2.
 
Bilaklar va barmoqlarni polda yotgan to‘pga joylashishi 
o‘zlashtiriladi. Katta barmoqlar bir-biri tomon yo‘naltiriladi, ko‘rsatgich barmoqlar bir-
biriga burchak shaklida harakatlantiriladi, qolgan barmoqlar to‘pni yon-yuqori tomoniga 
tekkizaladi. To‘p poldan yuqoriga asosiy holat va yuz ustigacha ko‘tariladi. (bu mashq bir 
necha bor takrorlanadi). Keyin start (asosiy) holatida yuz ustida joylashtirilgan bilak-
barmoqlarga to‘p qo‘yiladi (bir necha bor) – barmoqlar va ularning taranglashgan darajasi 
tekshiriladi. 
3.
 
Ipga osilgan to‘pni “uzatish”: joydan oldinga-yuqoriga, o‘z ustiga, 
orqaga; harakatlanish va to‘xtashdan so‘ng, yonlama turgan holatdan to‘pga burilib. 
4.
 
Juftlikda: bir o‘yinchi sherigiga to‘pni tashlaydi, u yuqoridan to‘pni 
aniq uzatadi. Keyin to‘pni uchish balandligi va yo‘nalishi o‘zgartiriladi.
2
 
OLDINGA-ORQAGA MUAMMOSI
 
 
1
Clemens,Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball coaches
association.2012.-239s.(61
) 
2
Clemens,Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball coaches
association.2012.-239s.(141
) 

---

330