O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

Maxsus egiluvchanlik 
oleybol o‘yinida ijro etiluvchi texnik-taktik malakalarni samarali ijro etishda 
egiluvchanlik sifatining ahamiyati alohida o‘rin egallaydi. Voleybolchining egiluvchanligi o‘ziga 
xos optimal amplitudada rivojlangan bo‘lishi lozim. Me’yoridan ortiq yoki kam amplitudaga ega 
egiluvchanlik o‘yin malakasining ijro etilish samarasiga salbiy ta’sir qilishi mumkin. Masalan: 
ko‘krak bilan yiqilib to‘pni qabul qilishda ortiq-amplitudalik egiluvchanlik jarohatlanishga olib 
kelishi ehtimoldan holi emas. Maxsus egiluvchanlikni tarbiyalash uchun egilish, bukilish, yozilish, 
burilish va bo‘g‘imlarni «qisish»ga oid mashqlarni bajarish mumkin.
amunaviy mashqlar: 
- 
o‘tirgan holatda gavdani bukish–pEshona tizzalarga imkoniyati boricha 
Yaqinlaishtiriladi, oyoqlar bukilmaydi; 
- «bukri ko‘prik» maishqini bajarish; 
- tik turgan holatda tananing tos-bel qismidan aylanma (o‘ng va chap tomonga) harakatga 
keltirish; 
- ikki Shug‘ullanuvchi turli holatlardan bir-birini bukish, egish, burish, «yozish» 
mashqlarini bajaradi va hokazo. 
1
(
Pittera.C, Pedata.P, Pasqualoni.P., 2010.-71,72-p
) 
V 
N 

---

245 
Maxsus jismoniy sifatlar taraqqiyotini baholashda qo‘llaniladigan
test mashqlari va ko‘rsatkichlari 
Sakrash chidamliligi: 
1. Chopib kelib 2 (4)-zonalardan erkaklar uchun 3 min, ayollar uchun 2 min davomida 
zarba berish maishqini bajarish. Maishqni ijro etish Shiddati erkaklar uchun bir minutda 12 zarba, 
ayollar uchun – 10 ta. Ushbu test samarasini baholashda to‘pni ikkita 3x3 nishonga tushirilishi 
hisobga olinadi. Zarba berish uchun chopib kelish 3 metrli chiziqdan boshlanib, har bir zarbadan 
so‘ng voleybolchi tezlik bilan dastlabki joyga qaytib keladi va maishq Shu tarzda davom ettiriladi. 
Nishonlar maydonchaning 3 metrli chizig‘i ortiga yon chiziqlarga tutaish chiziladi. Zarba har bir 
nishonga navbatma-navbat beriladi. To‘rga tegib ketgan to‘p, maydondan tashqariga chiqqan va 
nishonga tushmagan to‘p hisoblanmaydi.
Baho: (to‘pni «yo‘qotish»)