O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

Chaqqonlik sifatini rivojlantirishda foydalaniladigan
namunaviy mashqlar 

---

230 
1.
Bir va ko‘p marotaba oldinga va orqaga do‘mbaloq oshishlar. Xuddi Shu maishq 
ayrim texnik usullarni bajargandan so‘ng. 
2.
Turgan joydan va yugurib kelib 180˚, 270˚, 380˚ ga burilib bir va ko‘p marotaba 
sakrashlar. Burilishlar bilan turli texnik harakatlarni bajarish. 
3.
4.
Turli buyumlar orasidan va ustidan o‘tib harakatlanishlar. 
5.
Gimnastika ko‘prikchasidan depsinib havoda turli harakatlarni bajarib sakrashlar. 
6.
 
To‘siqlar osha estafetalar. 
7.
 
Turli signal va ta’sirlarga belgilangan harakatlar bilan javob berish. Signallar va 
ta’sirlar sekin-asta ko‘paytirib boriladi (48,49-rasmlar).
1
 
 
48-rasm. 
49-rasm
. 
 Chidamkorlikni tarbiyalash 
aoliyat turlarining xususiyatiga qarab charchoqning bir necha turlari mavjuddir. Bular 
aqliy, sensor (his-tuyg‘u organlariga tushadigan nagruzka bilan bog‘liq), emotsional va jismoniy 
charchoqdan iborat. Sport sohasi uchun mushak faoliyati tufayli hosil bo‘lgan jismoniy charchoq 
ko‘proq ahamiyatga ega. 
dam o‘z faoliyatida belgilangan yuklama shiddatini qachongacha saqlay olishini 
ko‘rsatadigan vaqt chidamlilikning asosiy o‘lchovidir. Chidamlilik bevosita va bilvosita usullar 
bilan o‘lchanadi. Bevosita o‘lchash usulida tekshirilayotganlarga biror bir topshiriqni bajarish 
(masalan, berilgan tezlikda yugurish) tavsiya etiladi va ish qancha
vaqtgacha berilgan muddatda bajarilishi (tezlik pasaYa boshlagunga qadar) aniqlanadi. 
ishining harakat faoliyati xilma-xildir; charchoqning xarakteri va mexanizmlari ham turli 
hollarda turlicha bo‘ladi. Sportda umumiy charchoq ko‘proq uchrab turadi. 
1