O‘zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o‘zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyati fanidan

Yuklamalar orasida dam olish oraliqlarining 3 turi farqlanadi;

1. To’liq dam olish

2. Qattiq dam olish

3. Supertiklanish

1. To’liq dam olish – bu mashg’ulot davomida yuklamalar orasida qo’llaniladi. Organizm bajarilgan yuklamadan keyin to’liq tiklanadi. Bu esa navbatdagi yuklamani bajarish uchun organizmni to’liq tiklanishini taminlaydi.

2. Qattiq dam olish – bu bu mashg’ulot davomida yuklamalar orasida qo’llaniladi. Organizm bajarilgan yuklamadan keyin ma’lum darajada tiklanadi. Bu esa navbatdagi yuklamani bajarish uchun organizmni to’liqsiz tiklanishini taminlaydi va ma’lum darajada keying yuklmani bajarish ushun kuch yig’iladi.

3.Supertiklanish – bu bu mashg’ulot davomida yuklamalar orasida qo’llaniladi. Organizm bajarilgan yuklamadan keyin yetarlicha tiklanishga ulgurmaydi. Bu esa navbatdagi yuklamani bajarish uchun organizmni tiklanishiga vaqt qoldirmaydi va keying yuklmani bajarishga kirishilishi bilan kechadi.

Mashg’ulotlar oralig’ida dam olish oraliqlarining qo’llanilishi, avvalombor murabbiyning ijodiy yondashuvi va mashg’ulotning hajmi va shiddati shuningdek mashg’ulot oldiga qo’yilgan maqsad vazifalardan kelib chiqib tanlangan holda qo’llaniladi.

Mashg’ulotlardan so’ng dam olishning 2 ta turi farqlanadi;

1. Faol dam olish

2. Sust dam olish