O‘zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o‘zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyati fanidan


Muvofiqlashni saqlash qobiliyatini takomillashtirish



Download 448,5 Kb.
bet189/248
Sana12.02.2022
Hajmi448,5 Kb.
#445407
1   ...   185   186   187   188   189   190   191   192   ...   248
Bog'liq
O‘zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o‘z

Muvofiqlashni saqlash qobiliyatini takomillashtirish. Muvofiqlash-muvofiqlash layoqatlarining tarkibiy qismi sifatida-bu turli harakat va holatlarda tananing turg‘un holatini saqlab qolishdir. Statik va dinamik muvofiqlash mavjud.
Statika va dinamikada muvofiqlashni saqlash insonning tashqi muhit bilan faol o‘zaro ta’sirining murakkab shartlaridan biridir.
Ba’zi sport turlarida (gimnastika, akrobatika, parashyut sporti va boshq.) muvaffaqiyatga erishish ko‘p jihatdan muvofiqlash funksiyasining rivojlanganlik darajasi bilan belgilanadi. Statokinetik muvofiqlashning past darajasida umumiy ahvolning yomonlashuvi, bosh aylanishi, ko‘ngil aynishi, hatto hushini yo‘qotishlar kuzatiladi.
Statokinetik turg‘unlikni rivojlantirish uchun muvofiqlash bo‘yicha mashqlar qo‘llaniladi, ularni bajarishda tananing turg‘unligini saqlab turish qiyin kechadi. Bunda quyidagilar qo‘llaniladi:
♦ tana qismlarini turg‘unligi uchun biomexanik noqulay bo‘lgan holatlarda muvofiqlash saqlash (masalan, qo‘lda turganda);
♦ statistik holatlarda va insonning yuqoriga yoki pastga harakatlanishi vaqtida tana holatini saqlab turish (gimnastik yog‘ochda harakatlanish)
♦ qo‘shimcha halaqit berish sharoitida statik va dinamik turg‘unlikni saqlash (ko‘zlar yumuq holda bir necha marta aylan-gandan so‘ng bir chiziqda yurish).
Ma’lumki, biron holatni saqlagan vaqtda inson tanasi umuman harakatsiz qolmaydi, u doim to‘lqinlanib turadi. Xuddi inson bir oz vaqtga muvofiqlashini yo‘qotadi va darrov uni tiklaydi. Turg‘unlikni saqlash tenglikni shunday boshqarishga yordam beradiki, bunda tana to‘lqinlanishi vaqtida og‘irlik markazining proeksiyasi tayanch maydoni tashqarisiga chiqmasligi lozim.
Hozirgi vaqtda, statokinetik turg‘unlik mashg‘ulotlarining faol, sust va aralash usullanidan foydalaniladi. Faol usulda, shug‘ullanuvchilar ko‘p martalab maxsus mashqlarni takrorlaydilar (turli burilishlar, bukilishlar, aylanma harakatlar va h.k.). Pas-siv usulda maxsus qurilmalar (sentrifuga) qo‘llaniladi.
Muvofiqlashni rivojlantirishning samarali usuli aralash usuldir. Tenglikni saqlab turish qobiliyatini takomillashtirish uchun usuliy yondashuvlarni qo‘llash maqsadga muvofiqdir (...jadval).

Download 448,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   185   186   187   188   189   190   191   192   ...   248




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish