O‘zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o‘zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyati fanidan



Download 448,5 Kb.
bet121/248
Sana12.02.2022
Hajmi448,5 Kb.
#445407
1   ...   117   118   119   120   121   122   123   124   ...   248
Bog'liq
O‘zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o‘z

2. Sust dam olish – mashg’ulotdan so’ng aqliy tarbiya bilan bog’liq bo’lgan ishlarni o’z tarkibiga olgan holda, faoliyat turini o’zgartirish bo’lib, bajariladigan harakatlar asosan aqliy jarayonlardan iborat bo’ladi.
Sust dam olish – bu usul mashg’ulotlardan so’ng bajarilgan ishning hajmi va shiddati, shug’ullanuvchi-sportchining organizmida yuzaga kelgan o’zgarishlar, shuningdek murabbiy va sportchining o’zoro kelishuvi hamda ijodiy yondashuvlari asosida tanlangan holda qo’llaniladi.
Bu turdagi dam olish va tiklash ishlari quydagilardan iborat;
1. Ko’rish bilan bog’liq bo’lgan ishlar bilan band bo’lish, (Televizor tomosha qilish va turli ko’ngilochar tadbirlarni bevosita kuzatish yoki shu harakatlardan tashkil topgan harakatlarni oddiy holatda kuzatish)
2. Eshitish bilan bog’liq bo’lgan ishlar bilan band bo’lish, (Musiqa, audio eshittirishlar, radio tinglash, ruhiy tanlik va yuzaga kelgan turlli ruhiy emotsional holatlarni meyorlashtirishga ijobiy tasir etuvchi audioyozuvlar va h.k)lar.
3. Dam olish va hissiy tasir etuvchi tiklash tadbirlari, (uyqu, massaj, sauna, issiq dush qabul qilish, kitob mutoalasi, gipnoz va h.k) lar bilan band bo’lish
4. Sportchining o’zi yoki murabbiy bilan o’zoro kelishuvi va ijodiy yondashuvi asosida, turli noananaviy usullarda dam olish turlarini qo’llash.
Sportchi tezlik yo‘nalishidagi, shuningdek muqobillashtiruvchi qobiliyat, tezlik-kuch sifati, texnik, mahoratni oshiruvchi mashg‘ulotlardan keyin tezroq tiklanadi.
Odatda bunday yo‘nalishdagi katta yuklamali mashg‘ulotlardan keyin tiklanish 2-3 kunda yakunlanadi.
Mashg‘ulotlar chidamlilikka yo‘naltirilgan bo‘lsa, sportchi tanasida muhim siljishlarni yuzaga keltiradi va shuning uchun tiklanish jarayoni sekinroq 5-7 kunda ro‘y beradi.
Tiklanish jaryonlari tezligi mashg‘ulotning ko‘pligi va sportchi mahorati darajasiga ham bog‘liq. Yuqori ixtisosligi sportchida tiklanish II va III razryaddagigaqaraganda 1,5-3 marta tezroqyakunlanadi.
Tiklanish jarayonlarining davomiyligiga sportchi tanasining shaxsiy xususiyatlari va yuklamaning umumiy kattaligi ham ta’sir qiladi.
Sportda jahon miqyosida erishilayotgan yutuqlar mashq jarayoni uslubi va mazmunini o‘zgartirish zaruratini vazifa qilib qo‘ymoqda va birinchi navbatda mashq yukining ham hajmini, ham jadalligini oshirish ko‘zda tutiladi.
Mashq yuklamaning o‘sishi, tiklanishining zamonaviy vositalarini tadbiq etilishi sportchilarning moslashish imkoniyatlarini oshishiga, ular yanada yuqori sport yutuqlariga erishishga yordam beradi. 20-25 yil ilgari yosh sportchilar imkoniyatiga to‘g‘ri kelmaydigan holat hozirgi paytda me’yor bo‘lib qoldi. Turli asosiy yo‘nalishdagi yuklarni to‘g‘ri muvofiq-lashtirib va ketma-ket qo‘llab, tiklanishning kattaligi va vaqtini o‘zaro kelishtirib kuniga ikki va uch marta mashq qilish imkoniyati tug‘iladi.
Bugungi kunda jismoniy tarbiya va sport sohasida natijalar kundan-kunga yangilanib bormoqda buning bosh sababi esa shug’ullanuvchilar, sportchilar va murabbiylarning yuqori samarador usul va vositalardan foydalnish bilan birgalikda mashg’ulot jarayonida, yuklamalardan so’ng va mash’ulotlardan so’ng odatiy va noodatiy tiklash ishlarini samarali tashkil qilishi va qo’llash asosiy omillardan biri bo’lib qolmoqda.

Download 448,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   117   118   119   120   121   122   123   124   ...   248




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish