"Ovqatlanishfiziologiyasiasoslari" fanibo‘yichao‘qitishtexnologiyalariloyixalashtirilgan



Download 80,1 Mb.
bet100/106
Sana01.06.2022
Hajmi80,1 Mb.
#629485
1   ...   96   97   98   99   100   101   102   103   ...   106
1-ilova
Baholashmezonlari

Ishtirokchilar

Baholashmezonlari

Umumiyballarsummasi (5)

Faolligi (1,5)

Echimniasoslashko‘nikmasi (1,5)

Taqdimot (2)
















































2-ilova
Blits–so‘rovsavollari



  1. Insonningsog‘lomhayottarzinima?

  2. Nimauchunodamlarto‘g‘riovqatlanishhaqidag‘amxo‘rlikqilishlarikerak?

  3. Insongaovqatnimaberadi?

  4. O‘spirinyoshidagibolaqandaytartibdaovqatlanishikerak?

  5. Ovqatlanishrejimidegandanimanitushunasiz?

  6. Ovqatlanishratsioninima?

  7. Parxiznima?

  8. Ratsionalovqatlanishningtamoillarinikeltiring?

IV. KEYSOLOGNINGJAVOBVARIANTI


Muammo:Kollejo‘quvchisiSobirovXamdamningsog‘likinimasababdanyomonlashdi, oshxonaesamijozlariniyo‘qotdi?


Vazifalar:

  • O‘quvchiningovqatlanishrejiminibatafsilo‘rganibchiqish;

  • O‘quvchiningovqatlanishratsioniniyoshxususiyatlarnie’tiborgaolganholdabatafsilo‘rganibchiqish;

  • Kollejoshxonasitaomnomasinio‘rganibchiqish;

  • Kasb-hunarkollejo‘quvchisiningkundalikovqatlanishratsioninibo‘yichakeraklitavsiyalarniishlabchiqish;

  • Kollejoshxonasitaomnomasinio‘rganganholdao‘quvchilarovqatlanishinito‘g‘ritashkiletishyuzasidantaomnomanituzishbo‘yichatavsiyalarishlabchiqish;

  • Kollejoshxonasiyo‘qotganmijozlarniqaytarishbo‘yichatavsiyalarnituzish;

  • Umumiytavsiyalarniishlabchiqish;



O‘quvchiningovqatlanishrejimivaratsionining, hamdaoshxonataomnomasiningtahlilinatijalarivatavsiyalar






Tahlilyo‘nalishi

Kamchiliklar

Tavsiyalar

1.

O‘quvchiningovqatlanishrejiminitahlilqilish

O‘quvchiovqatlanishrejiminoto‘g‘rituzilgan. Ertalabayrimvaqtdanonushtaqilmayhamdarslargaketadi. Tushlikvaqtiesaayrimkunlaritanaffusvaqtietmayqoladivauovqatlanmayayoqustisomsayokipirojkaebketadi. Kechkiovqatiesakechkisoat 21 daeyishadi

Birsutkalikovqatmiqdorito‘rtqismgabo‘linganholdaiste’molqilinishikerak. O‘quvchiningovqatlanishrejimiuniertalabkiyokikechkismenadao‘qishigaqarab, quyidagichatashkiletilishimumkin: ertalabkinonushta- birsutkalikovqatquvvatining 25-30 %nitashkiletadi (soat 7- 7.30)
Tushlik–birsutkalikovqatquvvatining 35 -40 %tashkiletishikerak – ertalabkismenao‘quvchilariuchuno‘qishdankeyin 14-15da; ikkinchismenao‘quvchilariuchunsoat 12-12.30 da;
Kechkiovqat - birsutkalikovqatquvvatining 15-20 % nitashkiletadi- soat 19-20.00 da. Kechkiovqatuyqugaketishdan 2 soatoldiniste’molqilinishitavsiyaetiladi.
Uchmaxalgiasosiyovqatlanishdantashqari, ko‘shimchaovqatlanishhamko‘zdatutiladi. Bubirkecha- kunduzgiovqatning 10-15 % nitashkiletadi, ya’nikollejdatanaffusvaqtidaovqatlanish.
Tavsiya:
O‘quvchiningovqatlanishrejiminiquyidagichatashkiletish:
ertalabkinonushta:soat 7- 7.30tushlik:
ertalabkismenauchun- 14-15da;
ikkinchismenauchunsoat - 12-12.30 da;
kechkiovqat: soat 19-20.00 da
ko‘shimchaovqatlanish-kollejdatanaffuspaytida

2.

O‘quvchiningovqatlanishratsionini
tahlilqilish

O‘quvchiuyidanolibkeltirganoziqovqatmahsulotlarnitahlilqilsak –mahsulotlarichidasut, go‘shtvabaliqmahsulotlariyo‘q, bundantashqarivitaminlivamineralmoddalargaboymahsulotlarkambeganxulosagakelamiz.
Tushlikpaytidako‘pinchafastfudmahsulotlarinivagazlangansalqinichimliklarniiste’molkiladi.
Kechkiovqatvaqtidakonseroganyog‘moddalargaegaqovurilgankartoshkayokiroltonugrasini
iste’moletadi. Issiqsuyuqtaomlarniiste’molqilmaganvaoqsil, uglevodvayog‘normalarigarioaetilmagan.

Ovqatlanishningmiqdorprinsipigaasoslanib – birsutkalikovqatdanorganizmdahosilbo‘ladiganenergiyamiqdorisarflanadiganenergiyamiqdorigatengbo‘lishikerak.
Ovqatlanishningsifatprinsipibo‘yicha- birsutkalikovqattarkibidagioqsillar, yog‘larvauglevodlar, mineraltuzlar, suv, vitaminlarningmiqdoriodamorganizminingshumoddalargabo‘lganehtiyojiniqondirishikerak.
Faolo‘qishdavridao‘quvchiningozuqasioqsilmoddalargaboybo‘lishizarur. Hayvonoqsillaro‘simliklardagioqsillargaqaragandainsonorganizmidayaxshiroqvatezroqo‘zlashtiriladi. SHuboiso‘quvchinonushtagago‘sht, baliq, pishloq, tvorog, sutyokituxumiste’molqilishilozim. 17-20 yoshdagio‘quvchilarsutkasiga 106 g. Oqsilolishizarur.
YOg‘lardanAvaDvitaminlargaboysariyog‘vakungaboqaryog‘lariniiste’molqilishtavsiyaetamiz.
Non, bo‘tqalar, makaronmahsulotlari, mevalar, sabzavotlar –bularningbarchasiuglevodlimahsulotlardir. Ma’lummiqdordashirinliklar, ayniqsaasalko‘rinishida, iste’molqilishiafzal.
Sabzavotlardankaramvalavlagiafzalroq –karamdaaminokislotalar, lavlagidaesaantioksidantlarmavjud. Organizmnimikroelementlarzaxirasinito‘ldirishuchunyong‘oqpistahamjudamoskeladi.
To‘g‘riovqatlanishbo‘yichakuniganechamartavaqanchamiqdordaeyishikerakbo‘lganmahsulotlar:

Download 80,1 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   96   97   98   99   100   101   102   103   ...   106




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish