O'qitish meto

O'tish davrida mashq qilish
Uzoq muddatli musobaqa davridan keyin sportchilar jismoniy va ruhiy
charchoqni to'plashadi. Charchoqni bartaraf etish uchun tananing turli tizimlarini reabilitatsiya qilish davri rejalashtiriladi. Bu davr jismoniy holatining bosqichlaridan
biri sifatida zarur – uning vaqtinchalik yo'qolishi. O'tish davri zaiflashuv va ilgari olingan jismoniy holatini barqarorlashtirgan aloqalarni qisman yo'q qilish bilan tavsiflanadi. Bu erda faol dam olish ta'minlanadi, uning maqsadi mashg'ulotlarning ko'payishini oldini olish, mashq qilishni haddan tashqari oshib ketishining umumiy ta'siri. Shu bilan birga, mashq qilishni saqlab qolish, otish texnikasini takomillashtirish uchun sharoitlar yaratilish kerak. Shunday qilib, mashq qilishning yakuniy va keyingi yillik sikllari o'rtasida uzluksizlik yaratiladi.
O'tish davri odatda 3-4 mikrosiklini tiklash va tayyorlash xususiyatiga, ya'ni bir mezosiklni o'z ichiga oladi. Ushbu mezosikl odatda birlashtirilgan deb ataladi, chunki u bir nechta muammolarni hal qiladi.
Asosiy bo'lganlar:
- musobaqa davridan keyin otishlarning jismoniy va ruhiy charchoqlarini
bartaraf etish;
- sportchilarning umumiy jismoniy va maxsus tayyorgarligini yuqori darajada ushlab turish;
- otishda yuqori texnik mahoratni saqlab qolish;
- yuqori darajada optimal tayyorgarlik (jismoniy holatni) yaratishda yangi bosqichni boshlash.
O'tish davridagi asosiy tarkib – faol dam olish rejimida jismoniy tayyorgarlik, maxsus tayyorgarlik mashqlaridan foydalanish; sport o'yinlari, suzish, velosiped, o'q
otish musobaqalarida ishtirok etishlar katta ahamiyatga ega.