Оптималлаштирилган ўқув дастури

Uyga beriladigan topshiriqlar:

1.Egiluvchanlik va mushaklarni rivojlantiruvchi mashqlarni qaytarish.

2. Ertalabki gigienik gimnastika mashqlaridan 8-10 tasini mustaqil bajarish.

3. 10 daqiqagacha yugurish.

4. Arg`amchida 3 daqiqagacha sakrash.

5. Chap va o`ng oyoqda galma-galdan sakrash.

6. Ikki oyoqda har xil usulda yuqoriga sakrash.

7. Yuqorida osilgan predmetga qo`lni tekqizish uchun 15-20 marta sakrash.

8. Turnikda osilib 4-7 marta gavdani ko`tarish.

9. Polga qo`l bilan tayanib, qo`llarni bukish va yozish.

10. 2 kg gacha bo`lgan gantellar bilan 4-5 marta mashqlar qaytarish.