Оптималлаштирилган ўқув дастури

Bilimlar:

- sport gimnastik anjomlarida bajariladigan mashqlar kompleks bajarilishini bilish;

- tikkasiga qo`yilgan to`siqlardan tayanch hosil qilib, tayanchsiz holatlarga (40-50 sm balandlikda) o`tishni o`rganish;

- yugurib kelib, uzunlikka va balandlikka sakrashlar;

- 10 minut davomida bir me`yorda yugurish;

- 1 minut davomida gardishni belda aylantirish hamda arg`amchida sakrash;

- basketbol to`pini yerga urib yurishda balandligi va tezligini o`zgartirib olib yurishlar;

- basketbol, qo`l to`pini bir va ikki qo`llab sherigiga uzatishlar;

- basketbol to`pini bir va ikki qo`llarda savatga tushirishlar;

- qo`l to`pini (past, balanddan va yondan) sherigiga uzatishlar: ikki tomonlama o`yinlarda qatnashish;

- kurashchining turli harakatlarini (ushlashlar, chalishlar, himoyalanishlar qarshi hujum) bajarish;

- suzishning brass usulini burilish bilan bajara olish.