Оliy vа o‘rtа mахsus tа’lim vаzirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti

Harakatli oʻyinlar darsining tayyorlov qismi uchun mashqlar majmuasi 
Barcha yoshdagi guruhlar uchun 
 
1 - variant 
1.
Ikki kolonna bo‘lib erkin yurish.
2.
Erkin yugurish. Signal (buyruq) bo‘yicha – tez yugurish (15 – 20m). 
3.
O‘ng (chap) oyoq almashlab o‘tirib yurish, tanani o‘ng (chap) tomon 
harakatga moslab burish.
4.
Bir oyoq tizzada bukib, ikkinchisida sakrab yugurish.
5.
Erkin yugurish. Signal bo‘yicha sakrab to‘pni boshda o‘ynayotgan 
holatdagidek gavdani bukib usul bajarish. 
6.
Erkin yugurish. Signal bo‘yicha bir yoki ikki oyoqda 180
o
burilish, 
vaqti – vaqti bilan 360
o
ga o‘ng, chap tomonga sakrab burlishlarni bajarish.
7.
Oyoq uchida o‘tirib yurish. 
8.
Erkin yugurish. Signal bo‘yicha, orqaga harakat qobiliyatini hisobga 
olgan holda, shiddat bilan yugurish. 
9.
O‘tirgan holatdan (cho‘kkalab) juft oyoqda sakrash («qurbaqacha 
sakrash»). 

---

203 
10.
Ikki kishi bir – biriga ketma – ket turadi, biri qo‘llarini sherigining elkasiga 
qo‘yadi va uni belgilangan joyga surib chiqarishga urinadi, sherigi esa unga 
qarshilik qiladi. 
11.
«Juftlikda quvlamachoq». Har qaysi juftlik sherigining qo‘lidan 
ushlagan holda qolgan juftliklarni ortda qoldirishi kerak. Variantlar: A – 
shiriklardan biri («chavandoz») ikkinchisining ekasiga o‘tirgan holda yugurish; V 
– («Chavandozlar») sherigini ortida opchilab olgan holda yugurish; S – juftlikdan 
biri qo‘llariga tayanadi, ikkinchisi uning oyoqlaridan tutgan holda oldinga 
harakatlanadi («Aravakash»). 
12.
Oyoqlarni baland ko‘tarib erkin yugurish.
13.
Yurish jarayonida (davomida) nafas mashqlari. 
Uslubiy ko‘rsatma: har bir mashq 8 – 10 marta takrorlanadi