Оliy vа o‘rtа mахsus tа’lim vаzirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti

 
-rasm 
Tayanch oyoq 
-
yugurish to‘g‘ri yo‘nalishda yoki to‘pga biroz dioganal bo‘yicha sodir 
bo‘ladi; 
-
tayanch oyoq biroz bukilgan taxminan 1-2 panja kengligida to‘p yoniga 
yoki orqasiga qo‘yiladi; 
-
tana vazni zarba vaqtida tayanch oyoqda harakatsiz. 
Tananing yuqori qismi va qo‘llar holati
-
zarba vaqtida tananing yuqori qismi, qoida bo‘yicha, tayanch oyoq ustida 
biroz egiladi. 
-
Zarba oyoq qarshisida yotgan qo‘l qoida bo‘yicha muvozanat barqarorligini 
saqlaydi, bunda elka biroz oldinga chiqadi. 
Amaliy mashg‘ulotlar uchun ko‘rsatma 
To‘p tomon yugurish harakati ozgina yoysimon, diagonal shaklda yoki 
to‘g‘ri kelish kerak. Tayanch oyoq tizza bo‘g‘imini bir oz bukkan holda, to‘pning 
qisman orqa yoniga qo‘yiladi, zarba beruvchi oyoqni shunday joylashtirish 
kerakki, to‘pga nazoratsiz zarba berishi mumkin bo‘lgan holda hamda to‘pga 
kuchli zarba berishga qulay tarzda joylashtirish kerak. Shuning bilan bir qatorda, 
oyoq kaftining qismining ichki tomonga burilgan boldir qismi to‘g‘irlanib, to‘p 
bilan teginish vaqtida oyoqning iloji boricha katta qismi tegishi kerak. 
Oyoq yuzasining o‘rta qismi bilan zarba berish. 
Oyoq yuzasining o‘rta qismi bilan zarba berish usulining o‘ziga xos 
xususiyatlari shundan iboratki, to‘pni turli holatlarda, ya’ni sakrab hamda havoda 
uchib kelayotgan to‘pni imkoniyat darajasida o‘zining tabiiy harakatlariga 
bo‘ysundirish ahamiyati ko‘zda tutiladi. Uni yuqori tezlikdagi harakatlanish 
vaqtida shuningdek, yugurish ritmi keraksiz to‘xtalish harakatlarini qo‘llash ham 
mumkin.
Oyoq yuzasining o‘rta qismi bilan zarba berishda: 

To‘pni uzatish yoki driblingni amalga oshirib darvozaga zarba berish bilan 

---

243 
yakunlash, 

Darvoza yaqinidan to‘g‘ri yoki qo‘shimcha erkin (jarima) zarba bilan 
darvozaga zarba berish, 

Qanotdan to‘p uzatish, 

O‘yinni boshlash uchun diagonal hamda to‘pni yuqoridan uzatish, 

Raqib ustidan to‘pni yumshoq ko‘tarish orqali,

Hal qiluvchi zarba bilan, 

Darvozabonning to‘pni o‘yinga kiritishi yoki boshlang‘ich zarba 
Bunda bir necha o‘zgarishlar xosil bo‘ladi, masalan, “havoda uchib 
kelayotgan to‘pga zarba berish” da joyida turgan yoki aylanib kelayotgan to‘pni 
erda qabul qilish, to‘p erdan ko‘tarilayotgan vaqtida darxol to‘pga zarba berish 
harakatlari kuzatiladi. Musobaqa vaqtida talab qilinadigan vaziyatlarda oyoq 
yuzasining o‘rta qismi bilan qattiq va aniq zarba berishi uchun harakatga 
keltiruvchi sezgi, portlovchi kuch, qo‘zg‘atuvchi kuch va epchillik sifati bir-biriga 
bog‘lanadi.