O p e n a c c e s s, p e e r r e V i e w e d j o u r n a L

ISSN:

 2776-0960  

 Volume 2, Issue 4 April, 2021 

 

 

344 | P a g e  

 

It  is  possible  to  increase  the  level  of  physical  culture  of  students  and  their 

involvement in mass sports. 

1. Improvement of the role of physical education and the quality of training in 

educational  institutions.  In  spite  of  the  fact  that  children  should  be  taught  in 

physical education as a compulsory discipline for 2-3 years in preschool, 9-11 

years in secondary schools, 2-3 years in colleges and lyceums, 1-2 years in high 

schools, and 14-19 years in total the population under the age of 30, shows the 

number  of  mass  occupants  14.7%  [5].  Of  course,  this  is  unsatisfactory.  In 

developed countries the level of mass physical activity is 55-60%. We have a lot 

to do. 

2.  Conduct  regular  and  high-quality  activities  of  the  educational  institution, 

including: 

1. Morning exercises for 20-30 minutes at home. 

2. 10-15 minutes of pre-school gymnastics for those who do not have a home 

gym. 

3. Minutes of physical culture, which is 1-2 minutes during the training. 

4. Physical culture pauses for 3-4 minutes (physculture). 

5. 5-10 minutes long game with big breaks. 

6. Lessons in physical education - 2 times a week, 45 minutes. 

7. Circle sports activities. 

8. After-school competitions. 

9. Out-of-school competitions. 

These educational activities should be conducted on a regular basis. Thus, the 

daily activity is 1-1.5 hours and the total weekly activity is 6-9 hours. [6] That's 

an average figure for young people. Of course, club activities, school and out-of-

school competitions are not every day, and this must be taken into account. 

Practical advice. 

1.  To  prevent  injuries,  regular  monitoring  of  trainings  keeps  track  of  your 

physical  development  during  training,  twice-a-year  medical  examination, 

compulsory medical examination prior to each competition. 

2. Less than 140 beats per minute during a workout, is considered as a simple 

exercise. Such training does not benefit the body. During exercise, the heart rate 

should rise to at least 140-170 minutes per minute. This is a health check. 

---