Нукус 2015 Қорақалпоғистон республикаси халқ таълими вазирлиги к. Убайдуллаев номидаги Республика педагог

 
▘
Тезкор адаптация, ўқувчи шахси учун энг мақбул, бошқаларнинг 
тажрибасида синовдан ўтган йўлни танлашга ёрдам бериш;
 
▘
Ўқувчи шахси тизимини қайта қуриш , ундаги юзага келган вазият-
ни ҳал қила олмаслик ҳисси юзага келган “мен”ни янгидан қуриш, 
вазиятни янгича бахолаш, ҳал этилишининг янги имкониятларини 
топиш асосида қайта қуриш,
 
▘
Қарама- қаршиликларни ҳал этишнинг янги конструктив усул-
ларини топишда, ўсмир шахсининг ички имкониятларини 
фаоллаштириш;
 
▘
Янги “ Мен” индивидуал ижодий образини яратиш.
Суицидларни бартараф 
этиш учун қулланадиган 
психокоррекцион амалий 
машқлар

---

Нукус 2015
__
57
К 
ўпчилик одамлар ҳаёти давомида бўлаётган ножуя хатти-ҳара-
катлардан руҳий сиқилиш (депрессия)ни ёки “психологик ёниш” 
“стресс”ни ўзидан ўтказади. Бундай қийин вазиятда қолган одам ўзини 
ҳар хил нарсалар билан чалғитишади. Кўпчилик руҳий тарангликдан 
чиқиб кетиш йўлларини билмайди. Сурункали руҳий таранглик эса 
соғлик учун жуда хавфли ва психосоматик касалликларнинг сабабчи-
си ҳисобланади. Руҳий тарангликни вақтинчалик бўлса ҳам енгишга, 
соғломлаштириш ўз-ўзини релаксация қилиш усуллари ёрдам беради. 
Уларнинг асосий мақсади – ўзингиз ва сизни ўраб турган олам билан 
ўзаро муносабатларни яхшилаш. Қуйида бундай машқларнинг баъзи-
ларини сизга тақдим этамиз. 
Аламзадаликни енгиш машқи
Тинч, сокин жойда ўтириб, ўзингизни бўш қўйинг. Қоронғи театрда 
эканлигингизни ва олдингизда ёритилган саҳна борлигини тасаввур қи-
линг. Саҳнада ҳаёлан сиз кечиришингиз керак бўлган одам қиёфасини 
гавдалантиринг (дунёда ҳаммадан кўп нафратланадиган одамингиз-
ни). Бу одам тирик ёки ҳаётдан кўз юмган, аламзадалигингиз эса ўтиб 
кетган ёки ҳали-ҳамон сизни кемираётган бўлиши мумкин. Бу одам 
кўз ўнгингизда яққол намоён бўлгандан кейин, у билан ўзи учун жуда 
муҳим аҳамиятга эга бўлган яхши воқеа бўлаётганини тасаввур қилинг. 
Уни хурсанд ва бахтли эканини кўз олдингизга келтиринг. Бу ҳолатни 
бир неча дақиқага чўзиб, сўнг у кўздан ғойиб бўлсин. Кейин бу саҳнада 
ўзингизни тасаввур қилинг. Сиз билан ҳам фақат ижобий воқеалар со-
дир бўлаётганини ҳаёлингиздан ўтказинг. Ўзингизни қувноқ ва бахтли 
ҳис қилинг.