Нукус 2015 Қорақалпоғистон республикаси халқ таълими вазирлиги к. Убайдуллаев номидаги Республика педагог



Download 0,54 Mb.
Pdf ko'rish
bet50/87
Sana18.03.2022
Hajmi0,54 Mb.
#500501
1   ...   46   47   48   49   50   51   52   53   ...   87
Bog'liq
CУИЦИД КУЛЛАНМА

Бўкса ва қорин учун.
Ўтирган ҳолатда оёқларни бироз кўтариб, учла-
рини олдинга тортинг. Худди қарама-қарши томондаги деворга оёқ 


__
Таълим муассасаларида суициднинг психопрофилактик чора-тадбирларини ташкил этиш
62
учларини теккизмокчи бўлгандай мушакларни таранглаштиринг, сўнгра 
эса бўшаштиринг. Оёқлар аста полга тегади ва тиззадан юқорига қараб 
ёқимли илиқлик тарқалади. Ҳаёлан шуни ҳис қилишни давом этинг.
Кўкрак қафаси учун.
Худди атрофингиздаги ҳамма ҳавони юта ола-
дигандек, чуқур нафас олинг. Бироздан сўнг нафасни чиқаринг. Нафас 
олишдан олдинги тарангликка ва нафас чиқаргандаги бўшашишни 
(енгилликни) ҳис қилаётганингизга аҳамият беринг. Нафас чиқарганин-
гиздан кейин танангиз бўйлаб илиқлик тарқалаётганини ҳис қиласиз.
Қўллар учун.
Кафтларингизни иложи борича қаттиқ мушт қилинг. 
Шу ҳолатда бир неча сония ушлаб сўнг кафтларингизни очинг. Бар-
моқлар орасини катта очинг ва тарангликни ташлаб юборинг. Машқни 
бажариш жараёнида қўлларингизда ёқимли оғирлик ва илиқлик пайдо 
бўлаётганини ҳис этасиз.
Елка ва бўйин учун.
Елкаларни юқорига кўтариб ҳаёлан қулоқ су-
прасига теккизгандай бўлинг. Кучли тарангликдан кейин мушакларни 
бўшаштиринг. Диққатингизни пайдо бўлаётган енгиллик ва илиқликда 
жамланг. 
Юз учун.
Кўзга совун тушгандай қаттиқ юминг. Сўнг мушакларни бў-
шаштириб кўзда ёқимли илиқлик пайдо бўлаётгани ва унда чарчоқ, 
дард чўкаётганини ҳис қиласиз.
6. Энди шундай вазиятни тасаввур қилинг. 
Дунёда жуда зиёли одам яшаган экан. Ҳаётида ҳамма нарса яхши 
бўлган экан, аммо кунларнинг бирида “мусибат” содир бўлибди. Кий-
им шкафида жуда кўп куя капалаклар пайдо бўлибди. Келинглар, 
унга улардан қутилишга ёрдам берамиз. Кафтимизни-кафтимизга 
уриб куя капалакларни ҳамма жойдан йўқотамиз. Диққат, мен шкаф 
эшигини очаман. Чапак чалинглар! Куя капалакларни тутишга ҳаракат 
қилинглар.

Download 0,54 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   46   47   48   49   50   51   52   53   ...   87




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish